[ŽT] Paprasti ir veiksmingi svorio metimo būdai. Genetikė rekomenduoja

Kai norite numesti svorio, pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra pertvarkyti savo mitybą. Tačiau reikia pastebėti, kad dažniausiai žmogus priauga svorio dėl kalorijų pertekliaus ir nesubalansuoto valgiaraščio.

Genetikė Alina Levina įvardijo paprastus ir veiksmingus svorio metimo būdus.

Pirmiausia gydytoja rekomenduoja užsirašyti tikslus ant popieriaus. Matomumas yra geriausias savikontrolės ir savidisciplinos būdas.

Gydytoja pažymėjo, kad nereikėtų nuolat barti savęs dėl to, ką valgote. Nuolatinė savikritika tik kenkia.

Be to, turėtumėte visada valgyti pagrindinius patiekalus. Jūs negalite jų praleisti. Juose turi būti baltymų ir skaidulų.

Jei norite numesti svorio, tuomet, kaip pastebėjo Levina, svarbu gerti daugiau vandens, tačiau tuo pačiu reikia atsisakyti skystų kalorijų. Tai reiškia, kad reikia atsisakyti kavos su cukrumi, pienu, grietinėle, atsisakyti gazuotų saldžiųjų gėrimų, alkoholio, sulčių ir kokteilių.

Gydytoja pridūrė, kad reikia pakankamai išsimiegoti. Miego trūkumas provokuoja potraukį saldumynams ir persivalgymą.

Taip pat į savo tvarkaraštį turėtumėte įtraukti fizinį aktyvumą.

Šaltas dušas pagerins jūsų kūno būklę. Tai geras būdas suaktyvinti limfotaką ir atsikratyti patinimų.