Mobili versija | Apie | Visos naujienos | RSS | Kontaktai | Paslaugos
 
Jūs esate čia: Pradžia » Visos temos » Mokslas » Žmogus ir medicina

Galite valgyti kasdien nesibaimindami, kad priaugsite svorio. 6 netikėti sūrūs užkandžiai

2024-05-17 (0) Rekomenduoja   (1) Perskaitymai (385)
    Share

Tai skani ir soti traškučių ar skrebučių alternatyva.

Prisijunk prie technologijos.lt komandos!

Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.

Sudomino? Užpildyk šią anketą!

Patarimas: nebijodami priaugti svorio galite mėgautis sūriais užkandžiais. Iškeiskite bulvių traškučius į keptus avinžirnius, edamame pupeles, kukurūzų spragėsius, riešutus, daržovių traškučius ar saldžiąsias bulves.

1. Kepti avinžirniai

Dėl traškios tekstūros ir pikantiško skonio jie yra soti alternatyva kaloringiems užkandžiams.

„Skrudintuose avinžirniuose gausu skaidulų ir baltymų, o kalorijų juose nedaug“, – aiškina Jesse Feder, „My Crohns and Colitis Team“ mitybos specialistė.

„Didelis skaidulų ir baltymų kiekis padės išlikti sotiems visą dieną ir neleis persivalgyti. Tai gali padėti išvengti svorio augimo laikui bėgant.“

2. Edamame pupelės

Edamame pupelėse yra mažai kalorijų ir sveikųjų riebalų, todėl tai maistingas užkandis, kuris nesutrukdys jūsų svorio metimo pastangoms.

Natūralaus natrio kiekis taip pat suteikia malonų sūrų skonį be papildomų kalorijų ar nesveikų priedų, kurių yra daugelyje kitų sūrių užkandžių.

„Šiose pupelėse gausu baltymų ir skaidulinių medžiagų“, – sako Helen Bell, UK Care Guide mitybos specialistė.

„Tai veiksmingai padeda kontroliuoti svorį, nes skatina sotumo jausmą ir mažina polinkį persivalgyti.“

3. Kukurūzų spragėsiai

Kukurūzų spragėsiai be pridėtinio sviesto ar augalinio aliejaus yra mažo riebumo užkandžiai, todėl tinka norintiems sumažinti suvartojamų riebalų kiekį.

 

„Šis užkandis yra puikus būdas sūriai užkąsti nesumažinant savo mitybos“, – sako Bell.

„Tai neskaldyti grūdai, o tai reiškia, kad juose gausu skaidulinių medžiagų. Skaidulos palengvina virškinimą ir padeda jaustis sotiems, todėl nekyla pagunda persivalgyti.“

4. Riešutai

Riešutuose gausu sveikų riebalų, baltymų ir skaidulų, kurios padeda padidinti sotumo jausmą. Tačiau svarbu kontroliuoti riešutų porcijas, nes jie gali būti kaloringi.

5. Daržovių traškučiai

Palyginti su tradiciniais traškučiais, daržovių traškučiuose dažnai būna mažiau kalorijų, todėl jie yra lengvesnis užkandis, kuris gali padėti sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį bandant numesti svorio.

 

Daržovių traškučiai paprastai gaminami iš tikrų daržovių, pavyzdžiui, morkų, burokėlių ar kopūstų, todėl juose išlieka dalis vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurių yra sveikose daržovėse. Dėl to jie yra maistingesni nei įprasti traškučiai.

6. Saldžiosios bulvės

Saldžiosios bulvės yra puikus sūrus užkandis, kurį galima pagardinti žolelėmis, prieskoniais ar jūros druska, kad suteiktumėte skonio ir nepridėtumėte per daug kalorijų ar nesveikų ingredientų.

Saldžiosios bulvės yra geras maistinių skaidulų šaltinis, kurios svarbios sotumo jausmui sukurti ir virškinimui pagerinti.

Verta skaityti! Verta skaityti!
(5)
Neverta skaityti!
(4)
Reitingas
(1)
Komentarai (0)
Komentuoti gali tik registruoti vartotojai
Komentarų kol kas nėra. Pasidalinkite savo nuomone!
Naujausi įrašai

Įdomiausi

Paros
82(0)
56(0)
48(0)
42(4)
40(0)
38(0)
29(0)
27(0)
25(0)
21(0)
Savaitės
235(0)
221(0)
219(10)
215(0)
176(1)
Mėnesio
779(15)
378(16)
340(0)
323(0)
317(0)