Stimuliuoja kraujotaką ir visą imuninę sistemą. Dabar geriausias metas pradėti

Nors vien mintis apie maudynes šaltame vandenyje gali priversti odą pasišiaušti, tai yra gana įdomi patirtis ir, svarbiausia, ji turi daug naudos sveikatai: stimuliuoja kraujotaką ir visą imuninę sistemą

Pabandyti verta, o ruduo – pats tinkamiausias metas pradėti žiemos maudynes.

Žiemos maudynės tapo labai populiarios ir vis daugiau žmonių ryžtasi tokioms trumpoms šaltoms vonioms. Verta prisiminti, kad žiemos maudynėms reikia tinkamai pasiruošti. Prieš lipant į ledinį vandenį, organizmas turėtų palaipsniui priprasti prie žemesnės temperatūros, kad nepatirtų terminio šoko.

Prieš pradėdami žiemos maudynes, turite tam tinkamai pasiruošti. Žemiau pateikiamos kelios rekomendacijos, kurios gali palengvinti buvimą lediniame vandenyje:

• Pradėti žiemos maudynes verta rudenį, pvz., spalį ar lapkritį, nes rudens mėnesiais vanduo daug šiltesnis nei žiemą.
• Likus kelioms savaitėms iki planuojamų žiemos maudynių, verta kasdien po kelias minutes maudytis šaltame duše.
• Rudenį vaikščiokite basomis ant šaltų paviršių, pvz., paplūdimio pakrante – atidžiai patikrinkite vietą ir pašalinkite aštrius daiktus, kad nesusižalotumėte vaikščiodami basomis.
• Dieną prieš žiemos maudynes reikėtų susilaikyti nuo alkoholio vartojimo dėl kraują skystinančių savybių.
• Visada keletą minučių pasišildykite prieš eidami į šaltą vandenį.

Kontraindikacijos žiemos maudynėms. Kas turėtų vengti ledinio vandens?

Nepaisant ledinių maudynių privalumų, ne visi gali saugiai maudytis šaltose voniose. Dėl pavojaus, susijusio su kraujotakos sistema, šis sportas nerekomenduojamas:

• vaikams ir asmenims iki 13 metų,
• nėščioms moterims,
• sergantiems inkstų nepakankamumu,
• atliekantiems dializes,
• sergantiems hipertiroidizmu, Laimo liga, dekompensuota hipertenzija, esantiems po širdies priepuolio ar insulto, sergantiems širdies nepakankamumu, giliųjų venų tromboze, pažengusia venų varikoze.