„Būtinas širdžiai.“ Lengviausiai atpažįstamas jo trūkumo simptomas – mėšlungis

Magnis – organizmui būtinas mineralas, turintis įtakos raumenų ir nervų funkcijai. Aiškėja, kad magnio trūkumas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, skelbia žurnale „Nutrients“ publikuota tyrimų apžvalga.

Lengviausiai atpažįstamas magnio trūkumo simptomas – raumenų spazmai t. y. mėšlungis. Dėl magnio stokos taip pat gali padidėti kraujospūdis, atsirasti irzlumas, varginti galvos skausmai.

Norint apsirūpinti magniu, patartina valgyti įvairius riešutus, žuvį, bananus, pupeles, avokadus, moliūgų sėklas ir špinatus. Šio mineralo atsargas papildyti padeda ir kokybiškas juodasis šokoladas.

Naujasis tyrimas atkreipė dėmesį, kad kurį laiką vyravo supratimas, jog magnio trūkumas nėra didelė problema, rimčiau susirūpinti dėl jo verta tik sergantiems lėtinėmis ligomis.

Tik pačioje XX a. pabaigoje mokslinėje bendruomenėje pasigirdo įtarimų, kad magnio stoka gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių funkcijai.

„Daugelis 2018 m. ir vėliau atliktų tyrimų parodė, kad magnio kiekis organizme yra atvirkščiai proporcingas kraujospūdžiui, insulto, koronarinės ir išeminės širdies ligos, prieširdžių virpėjimo, širdies nepakankamumo pasireiškimui bei mirtingumui nuo širdies ligų“, – pažymėjo apžvalgos autoriai.

Pasak jų, magnio trūkumas gali prisidėti prie uždegiminio ir oksidacinio streso.

Kai kurie duomenys taip pat patvirtina mintį, kad magnio trūkumas gali prisidėti prie nenormalaus lipidų kiekio ir lipidų apykaitos sutrikimų.

Pavyzdžiui, duomenys patvirtina, jog lėtinis latentinis magnio trūkumas gali lemti lipidų pokyčius. Apžvalgoje teigiama, kad magnio trūkumas taip pat gali prisidėti prie endotelio disfunkcijos ir elektrolitų apykaitos pokyčių.

Kiek magnio reikia žmogui? Pasak tyrimo autorių, rasti atsakymą į šį klausimą nėra lengva.

Daugybė veiksnių gali turėti įtakos tam, kiek magnio žmogui reikia. Pavyzdžiui, kai kurie duomenys patvirtina nuomonę, kad didesnės kūno masės asmenims gali reikėti vartoti daugiau magnio.

Be to, apklausos rodo, kad daugelis žmonių vartoja nepakankamai magnio.

Tiesa, mokslui dar nepavyko įrodyti, kad magnis galėtų būti veiksmingai pasitelktas kraujotakos sistemos ligų prevencijoje.

„Tyrimais dar nėra įrodyta magnio papildų nauda širdies sveikatai. Jei galiausiai bus patvirtinta, kad magnio trūkumas maiste yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys, tuomet magnio papildų vartojimas gali būti potencialus būdas pagerinti širdies ir kraujagyslių būklę. Norint įvertinti bet kokią galimą magnio papildų terapinę naudą, reikės atlikti perspektyvinius atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus“, – sakė apžvalgoje nedalyvavęs intervencinis kardiologas Cheng-Han Chenas.

Parengta pagal „Medical News Today“ inf.