Jūs tiesiog sėdite ir jūsų kūnas gyja. Atrodo neįmanoma, bet tai veikia

Ar jus slegia didžiulis stresas, skubėjimas ir daugybė užduočių bei minčių? Meditacija gali suvaldyti chaosą, nuraminti ir net išgydyti. Ji ne tik ramina nervus, mažina stresą ir atkuria psichinę bei dvasinę pusiausvyrą, bet netgi gali išgydyti kūną. Gydomoji meditacija pakeičia smegenų bangų funkcionavimą ir mažina uždegimą organizme, taip sumažindama cukraus kiekį ir kraujospūdį, kovodama su skausmais, gerindama atmintį ir pridėdama energijos gyvenimui. Poveikį pastebėsite jau po kelių seansų.

Kas yra gydomoji meditacija?

Gydomoji meditacija  yra vadovaujamos meditacijos rūšis, kai kas nors kitas veda jus per meditaciją. Klausotės raminančio balso, kuris pasako, ką reikia daryti konkrečiu momentu, pvz., patogiai atsisėsti, užmerkti akis ar susikoncentruoti į kvėpavimą, tai taip pat nuramina ir padeda pasiekti ramybės būseną.

Gydomoji meditacija yra skirta ligų prevencijai, bet gali ir išgydyti. Moksliniai tyrimai įrodo, kad reguliari meditacija mažina uždegimą organizme ir netgi sumažina cukraus kiekį kraujyje, o tai gali padėti gydyti 2 tipo diabetą ir užkirsti kelią jo vystymuisi.

Meditacija kilusi iš Rytų kultūros, kur ji buvo žinoma ir praktikuojama maždaug prieš 5000 metų Indijoje. Anot jos, žmogus suvokiamas ne tik kaip kūnas, tai yra oda, audiniai, raumenys, kaulai, bet ir kaip dvasinė būtybė, pripildyta energijos, be kurios šie raumenys ir kaulai neturėtų gyvybės. Meditacija atkuria ryšį tarp kūno, sielos ir proto, kuriuos jungia ši visa apimanti dvasinė energija. Yra daug meditacijos tipų, tokių kaip budistinė meditacija, krikščioniška meditacija, zen arba sąmoningumas, t. y. dėmesingumo praktikavimas.

Šiuo metu stresas, skubėjimas, per daug informacijos ir per daug dalykų mūsų mintyse sugeria mūsų energiją ir ją blokuoja, taip pat atskiria mus nuo savęs ir mumyse tekančios gyvybės. Mes užsidarome pareigų ir reikalų pasaulyje, neturime laiko dvasiniam tobulėjimui, nuolat kažkur bėgame, nuolat esame užsiėmę. Meditacijos dėka galime sustabdyti šį skubėjimą, gilintis į save ir išlaisvinti didžiulę energiją, kuri slypi mumyse. Atrakinta ji gali laisvai tekėti per mūsų kūną, kurios dėka atgauname jėgas ir motyvaciją gyvenimui bei norą įgyti naujos patirties, siekti naujų tikslų ir tobulėti.

Meditacija turi holistinį poveikį mūsų sveikatai – tiek fizinei, tiek psichinei, tiek dvasinei. Kita vertus, gydomoji meditacija suaktyvina gijimo procesą, pašalindama vidines kliūtis.

Atrodo neįmanoma, bet tai veikia

Gydomoji meditacija – veiksminga priemonė vidinei ramybei ir harmonijai atgauti, mintims nuraminti ir nusiraminti. Tai leidžia atgauti psichinę ir dvasinę pusiausvyrą, bet ir fiziškai gydo kūną. Ši praktika keičia kūną ir protą. Meditacija keičia smegenų bangų funkcionavimą ir mažina neuronų aktyvumą. Dėl to jaučiamės ramūs ir atsipalaidavę. Meditacijos metu taip pat padidėja serotonino, dopamino ir endorfinų, t. y. laimės hormonų, kiekis.

Gydomosios meditacijos pranašumai:

• gerina atmintį ir koncentraciją,
• didina kognityvinius gebėjimus,
• sumažina kortizolio kiekį, taigi ir stresą,
• užkerta kelią nemigai ir kitoms miego problemoms,
• mažina skausmą,
• reguliuoja cukraus kiekį kraujyje,
• mažina kraujospūdį,
• padeda nusiraminti ir nutildyti nerimą keliančias mintis,
• didina dėmesingumą ir savimonę,
• pagerina savijautą,
• padeda atgauti jėgas ir motyvaciją veikti,
• atkuria ramybę ir pusiausvyrą gyvenime,
• valdo emocijas ir impulsus,
• padeda kovojant su priklausomybėmis,
• gerina tarpasmeninius santykius.

Kiek laiko užtrunka norint pamatyti meditacijos poveikį?

Meditacijos poveikį pastebėsite iškart po vienos sesijos – nusiraminimą, streso sumažėjimą ir bendros savijautos pagerėjimą. Tačiau, kad tai būtų nuolat, meditacija turi būti reguliariai praktikuojama. Iš pradžių galite nepastebėti jokių pokyčių. Tai priklauso nuo jūsų individualaus streso lygio ir savimonės. Tačiau tai pasiekiama.

Meditaciją verta pradėti nuo trumpų, pvz., 10 minučių trukmės užsiėmimų kartą per dieną, palaipsniui didinant jų trukmę iki 30 minučių per dieną. Streso sumažėjimas turėtų būti pastebimas iš karto. Tačiau po maždaug 2 savaičių kasdienės praktikos pastebėsite, kad pagerėjo atmintis, koncentracija ir dėmesingumas. Jūsų mintys bus labiau organizuotos, o protas bus ramus ir atsipalaidavęs. Tai pajusite ir savo kūne, nes išnyks raumenų įtampa ir įtampos galvos skausmai. Taip pat geriau susidorosite su stresu, dings pykčio priepuoliai ir nuolatinės negatyvios mintys.

Tyrimai rodo, kad po 30 valandų praktikuojant gydomąją meditaciją, uždegimas organizme sumažėja. Tai sumažina daugelio ligų, tokių kaip diabetas, reumatas ir širdies priepuolis, riziką.