Geriau gerti šiltą ar šaltą vandenį? Tikrai nustebsite

Vanduo yra sveikatos ir geros savijautos pagrindas. Net trumpalaikė dehidratacija sukels varginančius simptomus. Taip yra todėl, kad vanduo veikia viską. Nuo tinkamo virškinimo, smegenų veiklos iki odos išvaizdos. Per dieną rekomenduojama išgerti apie 2-2,5 litro vandens, nors poreikis gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, fizinio aktyvumo ar net oro sąlygų.

Svarbu įsiklausyti į savo kūno poreikius. Vandenį reikia gerti reguliariai, mažesnėmis porcijomis visą dieną, o ne tik tada, kai jaučiame troškulį.

Vanduo ir virškinimas

Dažnai galima išgirsti, kaip dietologai rekomenduoja išgerti stiklinę vandens ryte – iškart atsikėlus, prieš pusryčius. Tai yra gyvybiškai svarbių skysčių trūkumo papildymas po miego ir medžiagų apykaitos bei toksinų šalinimo mechanizmų paleidimas. Pasirodo, svarbi ir vandens temperatūra. Tinkamai medžiagų apykaitai ir virškinimo fermentų stimuliavimui rekomenduojama gerti drungną vandenį, geriausia 36-37°C temperatūros.

Toks gėrimas naudingas ne tik ryte, bet ir po valgio. Šiltas vanduo malšina mėšlungį ir pilvo skausmus, kurie gali atsirasti po labai sočios puotos. Šis įprotis rekomenduojamas žmonėms, kurie turi virškinimo problemų ir dažnai kovoja su sunkumo jausmu po valgio. Drungnas vanduo padės susidoroti su vidurių užkietėjimu, nes pagreitins žarnyno veiklą.

Šaltas vanduo ne tik atsigaivinimui

Šalto (bet ne ledinio) vandens gėrimas taip pat turi savo privalumų. Tai puikus būdas atgaivinti ir drėkinti kūną, ypač po intensyvių fizinių pratimų. Jis turi atgaivinantį poveikį tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Pasirodo, troškulio numalšinimas šaltu vandeniu sumažina pastangų jausmą – kitos pratimų serijos atlikimas taps mažesnė našta ir pasitarnaus jūsų ištvermei didinti. Šaltas vanduo po treniruotės padeda atvėsinti įkaitusį kūną ir tuo pačiu pagreitina raumenų atsistatymą.