Daktarė tiesiai šviesiai – „Šie papildai neveikia. Žmonės juos rija saujomis“

Kokių papildų mums iš tikrųjų reikia?

„Kalbant apie vitaminų poreikį, turiu pasakyti, kad žmonės ne itin gerai maitinasi. Manau, kad tai gali būti dėl didėjančio perdirbto maisto kiekio“, – interviu „WP abcZdrowie“ sako šeimos medicinos specialistė ir Integracinės medicinos instituto „Arcana“ įkūrėja gydytoja Magdalena Cubała-Kucharska.

Kaip „WP abcZdrowie“ pažymėjo vaistininkas ir analitikas, o šiuo metu vyriausiasis farmacijos inspektorius Łukaszas Pietrzakas, klaidas, susijusias su netinkama mityba ir prevencijos stoka, stengiamės kompensuoti „praridami stebuklingą piliulę“.

„Taip stengiamės pataisyti sau sveikatą, ko mums trūksta arba manome, kad trūksta, universalios piliulės pavidalu“, – sakė jis.

Kai kurių vitaminų ir mineralų atveju tai iš tikrųjų patartina.

„Visada pabrėžiu, kad daugumai trūksta vitamino D, kurio papildymas yra tikrai svarbus, ypač žiemos mėnesiais. Tas pats pasakytina ir apie omega-3 riebalų rūgštis, kurių dažniausiai negauname iš savo mitybos, nes valgome per mažai žuvies“, – sako daktarė Cubała-Kucharska.

Magnis taip pat yra svarbus, ir daugelis iš mūsų gali nesąmoningai patirti jo trūkumą. Kaip pažymi gydytoja, žiemos mėnesiais svarbų vaidmenį atlieka ir kitas mineralas.

„Cinko papildai yra prasmingi žiemą, bet, žinoma, protingomis dozėmis. Tikrai žinome, kad cinkas neveikia laikinai, pvz., malšindamas infekcijos simptomus, kaip kartais siūloma, bet reguliariai, kurį laiką, prižiūrint specialistui, iš tiesų gali turėti teigiamos įtakos nusilpusiam imunitetui. Pasakysiu taip: žiemą geriau vartoti po truputį ir nereguliariai, nei visai negerti“, – sako ji.

Šie papildai neveikia

Esant tokiai vitaminų paklausai, nenuostabu, kad didelis susidomėjimas daugiafunkciniais produktais, t. y. multivitaminais, kuriuose yra daug įvairių vitaminų ir mineralų. Tačiau dažniausiai juose yra tokios mažos koncentracijos ingredientų, kad praktiškai nėra tikimybės, kad jie galės papildyti trūkumus.

„Lyg viskas ir nieko. Netgi vizualiai sunku įsivaizduoti, kad vienoje tabletėje tilptų tokia vitaminų galia, nes naudojant juos atskirai nustatytam trūkumui papildyti, dažnai gaunama visa sauja“, – sako dr. Cubała-Kucharska. 

Šiuos preparatus naudojame dideliu mastu

Šeimos medicinos specialistė atkreipia dėmesį į vieną produktų grupę, kurią naudojame praktiškai be jokių apribojimų.

„Žmonės be galo pasitiki vaistažolėmis, kurias laiko saugiomis bet kokioje konfigūracijoje. Jos naudojamos viskam ir niekas negalvoja apie tai, kad jos gali sąveikauti su vartojamais vaistais ar sukelti šalutinį poveikį. Kartais noriu paskirti gerą, patikrintą, veiksmingą vaistą tam tikrai būklei ir girdžiu, kad jie norėtų gauti žolelių“, – aiškina dr. Cubała-Kucharska.

„Kai kurie žmonės vaistažolių apsėsti taip, kad jų vartojimas tampa pavojingas. Blogiausios yra vaistažolės „nuo kirmėlių“, kurios paralyžiuoja nervų sistemą“, – priduria ji.

Tai pelynas (Artemisia absinthium) arba bitkrėslė (Tanacetum vulgare). Abiejuose augaluose yra tujono, kuris didelėmis dozėmis yra neurotoksiškas. Kituose žolelių nuo kirminų preparatuose yra juodojo riešutmedžio (Juglans nigra), kuris yra juglono šaltinis. Ši medžiaga didelėmis dozėmis taip pat gali turėti neurotoksinį poveikį.

„Arklio dozės“ vis dar vilioja

„Žmonės pamėgo „arklio dozes“ vitaminų, kurias vartoja, žinoma, nepasitarę su specialistu, nes joks specialistas kažko panašaus nerekomenduotų. Tai yra dozės, daug kartų viršijančios RPN (rekomenduojama paros norma). Tokius trūkumus reikėtų papildyti visai ne savarankiškai, o tik padedant gydytojui ar klinikiniam dietologui“, – perspėja gydytoja.

„Turiu pacientų, sergančių daugybe negalavimų ir esančių prastos savijautos, kurie prisipažįsta, kad saujas papildų vartoja visiškai aklai“, – sako daktarė Magdalena Cubała-Kucharska.

„Vitaminai ir mineralai, kurių perteklius filtruojasi per inkstus ir išsiskiria su šlapimu, mums gali būti nepavojingi, jei tik labai ilgai jų nevartojame didžiulėmis dozėmis. Tačiau yra ir tokių, kurių suvartojus per daug, jie gali mums rimtai pakenkti“, – sako daktarė Cubała-Kucharska.

Ypatingai atsargiai reikia vartoti riebaluose tirpius vitaminus (pirmiausia vitaminus A ir K, taip pat D ir E), kurie gali turėti toksinį poveikį.

Ypatingais atvejais vitamino A perteklius gali netgi padidinti intrakranijinį spaudimą, o tai turi didžiulę įtaką insulto ir komos rizikai. Per didelės vitamino D dozės savo ruožtu gali sukelti širdies ritmo sutrikimus. Vitamino E perteklius savo ruožtu gali sutrikdyti kraujo krešėjimą.

Pasak daktarės Cubała-Kucharskos, didelę riziką kelia ir kiti produktai. 

„Žmonės alfa-lipoinės rūgšties (ALA) vartoja savarankiškai, todėl gali paūmėti žarnyno kandidozė. Man sunku suprasti šios medžiagos vartojimą be kontrolės, ypač tarp pacientų, sergančių žarnyno ligomis“, – perspėja šeimos medicinos specialistė.

Tai pinigų išmetimas į kanalizaciją

Dažnas lietuvis turi silpnybę svorio metimo ir grožio papildams.

Dažnas pavyzdys – biotinas, kurio yra daugumoje preparatų, reklamuojamų kaip priemonės nusilpusiems plaukams ir nagams. Tačiau iš tikrųjų jis turi galimybę veikti tik tada, kai žmogus kenčia nuo tikrojo trūkumo.

„Biotino trūkumas diagnozuojamas nedažnai. Gali atsitikti taip, kad tai iš tikrųjų yra plaukų ar nagų silpnumo priežastis, tačiau problemos šaltinis dažniausiai slypi visai kitur, pvz., skydliaukės ar medžiagų apykaitos sutrikimuose“, – aiškina dr. Cubała-Kucharska. 

Kitas dažnai rekomenduojamas papildas – šį kartą svorio metimui – žalios kavos ekstraktas. Nepaisant chlorogeninės rūgšties kiekio, Ekseterio universitete atlikti moksliniai tyrimai parodė, kad jos poveikis svorio metimui yra minimalus ir trumpalaikis.

Daugelio nuomone, chromas taip pat padėjo reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padėjo numesti svorio. Deja, 2023 metais Floridos universiteto mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad chromo papildai nesukelia reikšmingo poveikio.

Dauguma teiginių apie detoksikacinius papildus taip pat yra nepagrįsti. Sveikas kūnas turi natūralių detoksikacijos mechanizmų, tokių kaip kepenys ir inkstai, kurie veiksmingai pašalina toksinus, nereikalaudami papildomų papildų.