Šių vaisių sultys padeda lengviau užmigti ir pagilina miegą. Ekspertai paaiškina, kodėl

Šių vaisių sultys padeda lengviau užmigti ir pagilina miegą. Ekspertai paaiškina, kodėl.

Shelby Harris, licencijuota klinikinė psichologė aiškina, kad pastebimai mažesnių užmigimo sunkumų poveikį gali lemti melatonino – miegą reguliuojančio hormono – kiekis. Todėl žmonėms, turintiems tokio pobūdžio problemų, gali būti naudinga išgerti vyšnių sulčių. Ekspertė iš karto priduria, kad tai nėra tinkamas sprendimas lėtinei nemigai gydyti. Ji taip pat rekomenduoja saikingai vartoti sultis dėl jose esančio cukraus kiekio.

Sulčių savybes patvirtina moksliniai tyrimai

„European Journal of Nutrition“ paskelbė 2012 m. atlikto tyrimo, kuriame buvo nagrinėjamas vyšnių sulčių poveikis vyresnio amžiaus žmonių nemigai, rezultatus. Tyrimas buvo atliktas su nedidele savanorių imtimi – 7 dienas iš eilės 20 sveikų suaugusiųjų vartojo apie 30 ml koncentrato 30 minučių prieš vakarienę. Rezultatai buvo lyginami su placebo grupe. Pastebėtas didesnis melatonino kiekis žmonėms, geriantiems sultis, o tai lėmė ilgesnį ir kokybiškesnį miegą.

Panašus tyrimas 2018 metais buvo atliktas 8 vyresnių nei 50 metų asmenų grupei. Kiekvienas dalyvis kentėjo nuo lėtinės nemigos. Šį kartą tiriamiesiems buvo duota 1 stiklinė vyšnių sulčių ryte ir dar viena stiklinė sulčių (apie 240 ml) 1-2 valandas prieš miegą. Tyrėjai pažymėjo, kad šioje tyrimų grupėje miego laikas pailgėjo 84 minutėmis per dviejų savaičių eksperimentą.

Dietologų atsakymas

Ashley Dawson, dietologė iš „Texas Health Plano“, komentuoja tyrimus apie vyšnių sulčių poveikį užmigimui:

„Tyrimai parodė, kad vyšnių sultys pagerina miegą. Žmonės mano, kad priežastis yra melatoninas. Tačiau šį poveikį sukelia ne vyšnių sultyse esantis melatoninas, bet ir triptofanas, padedantis melatonino gamybai“, – sako ji.