„Gali 61 proc. sumažinti riziką susirgti vėžiu.“ 3 įpročiai, kurių nauda pribloškia

Pasirodo, kad buvimas saulėje, fizinis aktyvumas ir jūrų gėrybių gausi mityba gali smarkiai sumažinti riziką susirgti vėžiu.

Ciuricho universiteto mokslininkai nustatė, kad vitamino D, pasisavinamo iš saulės arba maisto papildų, omega-3 rūgščių, esančių žuvyje bei riešutuose, ir fizinių pratimų derinys gali 61 proc. sumažinti vėžio riziką 70 metų ir vyresniems žmonėms. 

Nustatyta, kad visų trijų medžiagų derinys neleidžia sveikoms ląstelėms mutuoti į vėžines, gerina imuninės sistemos veiklą ir saugo nuo uždegimo, t. y. mažina vėžio riziką.

Nors buvo žinoma, kad šie trys įpročiai yra palankūs sveikatai, iki šiol buvo mažai įrodymų, kurie leistų teigti, kad jie neabejotinai yra naudingi prieš vėžį.

Padeda atjauninti organizmą? 

Šveicarų tyrėjai subūrė 777 dalyvius, vyresnius nei 70 metų ir suskirstė juos į keturias grupes. Vieni jų kasdien vartojo vitamino D maisto papildus, kiti – omega-3 riebalų rūgščių, dar kiti 3 kartus per savaitę dalyvavo 30 minučių trukmės namų mankštos programoje, o paskutinės grupės nariai trejus metus darė visus išvardintus dalykus.

Tyrėjų įsitikinimu, žmogus gali atjaunėti. Pasak jų, atlikus kraujo mėginių analizę paaiškėjo, kad omega-3 maisto papildų vartojimas „atsuko laikrodžio rodyklę“ iki keturių mėnesių atgal. Tačiau pastebėta, kad omega-3, vitamino D maisto papildų ir fizinių pratimų derinys turėjo šiek tiek stipresnį poveikį. 

„Vienas iš svarbiausių klausimų ilgaamžiškumo srityje – ar egzistuoja terapija, galinti veiksmingai atjauninti žmones?“, – sakė tyrimui vadovavusi Ciuricho universiteto profesorė Heike Bischoff-Ferrari. 

„Atsižvelgę į užfiksuotą omega-3 naudą sveikatai, ištyrėme, ar šios riebalų rūgštys taip pat turi įtakos patikimiausiems molekuliniams biologinio amžiaus žymenims – epigenetiniams laikrodžiams.

Biologinio senėjimo sulėtėjimas, net ir nedidelis – 3–4 mėnesiai per trejus metus, yra naudingas dalykas, kuris gali turėti reikšmingą poveikį gyventojų sveikatai“, – aiškino mokslininkė. 

Tame pačiame tyrime pastebėta, kad omega-3 maisto papildai 11 proc. sumažino kritimų skaičių, 13 proc. sumažino infekcijų dažnį, o derinyje su vitaminu D ir fiziniais pratimais vėžio riziką sumažino net 61 proc. 

Šie rezultatai paskelbti žurnale „Frontiers in Aging“.

Slopina uždegimą ir kliudo vėžiui daugintis 

Mokslo įrodyta, kad fiziniai pratimai stiprina imunitetą ir mažina uždegimą. Mankšta taip pat padeda sumažinti svorį, yra naudinga kraujotakos sistemai.

Tyrimo autoriai akcentavo, kad dėl saulės šviesos poveikio odai arba maisto papildų padidėjęs vitamino D kiekis organizme gali padėti išvengti auglių susidarymo, nes reguliuoja keletą genų, kurie atsakingi už ląstelių dauginimąsi ir dalijimąsi.

Be to, mokslininkai iškėlė teoriją, kad didelis omega-3 riebalų rūgščių, kurių daugiausia yra žuvyje ir riešutuose, kiekis, taip pat fiziniai pratimai gali slopinti uždegimą, piktybinių ląstelių dauginimąsi ir angiogenezę. 

Angiogenezė – procesas, kurio metu iš esamų kraujagyslių susiformuoja naujos, yra labai svarbus naviko augimui ir plitimui, nes leidžia augliui apsirūpinti deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Ankstesniuose tyrimuose pastebėta, kad uždegimas gali sukelti vėžį pažeisdamas DNR. 

Uždegimo proceso metu susidaro molekulės, vadinamos citokinais, kurie skatina kraujagyslių, kurios „maitina“ vėžį, augimą. 

Tačiau riebalų rūgštys ir omega-3 molekulės gali sumažinti uždegimą organizme. 

Parengta pagal „Daily mail“ ir Express.co.uk inf.