„Blogiausias gėrimas karštu oru. „Smogia“ į širdį ir skrandį“

Per karščius būtinas pakankamas skysčių kiekis. Vanduo yra geriausias skysčių šaltinis organizmui, tačiau net ir jis gali būti žalingas, jei vartojamas neteisingai. Ledinis vanduo gali būti blogiausias pasirinkimas karštu oru.

Kai lauko temperatūra sparčiai kyla, daugelis žmonių instinktyviai griebiasi stiklinės vandens su ledukais. Tačiau, nepaisant laikino palengvėjimo jausmo, šis įprotis gali turėti nemalonių pasekmių sveikatai.

„Smogia“ į širdį ir skrandį. Ledinis vanduo susiaurina kraujagysles, o tai apsunkina kraujotaką. Tai ypač pavojinga sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, nes papildomas krūvis širdžiai karštomis sąlygomis gali pabloginti būklę.

Labai šaltas vanduo sulėtina virškinimo procesą. Staigus temperatūros pokytis gali sukelti skrandžio spazmus ir pilvo skausmus, nes raumenys greitai susitraukia reaguodami į šaltį. Virškinimo sistema tiesiog nėra pasiruošusi staigiems temperatūros pokyčiams, todėl organizmui tai yra savotiškas „šokas“. Be to, reguliarus ledinio vandens vartojimas gali sukelti gerklės skausmą.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį, kad gėrimo temperatūra turi įtakos skysčio absorbcijos greičiui. Kūnas eikvoja papildomą energiją, kad ledinis vanduo sušiltų iki vidinės temperatūros, o tai sulėtina hidrataciją. Karštyje tai gali tapti kritiniu veiksniu, nes skysčių netekimas vyksta greitai, o jų atsistatymo uždelsimas kenkia savijautai.

Karštomis dienomis geriausias pasirinkimas yra kambario temperatūros arba šiek tiek atvėsintas vanduo. Jis geriau įsisavinamas, neapkrauna širdies ir skrandžio, nesukelia streso burnos ir gerklės gleivinei.

Vandens po truputį reikėtų gerti visą dieną, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. Tai ypač aktualu žmonėms, kurie yra aktyvūs arba daug laiko praleidžia saulėje. Taip pat vertėtų nepamiršti maisto produktų, kuriuose yra daug vandens. Tai agurkai, arbūzai, apelsinai ir kiti vaisiai bei daržovės.