Nepatikėsite, kiek svorio galite numesti važiuodami dviračiu. Pilvukas išnyks akyse

Kiek svorio galime numesti reguliariai važiuodami dviračiu? Kai kurie gali nustebti. Tačiau svarbu prisiminti vieną dalyką.

Vasaros atostogų sezonas daugelį mūsų motyvuoja rūpintis savo figūra. Be subalansuotos mitybos, fizinis aktyvumas taip pat yra labai svarbus svorio metimo proceso elementas. Ne paslaptis, kad geriausių rezultatų pasiekiama mėgaujantis sportu. Tai leidžia lengviau motyvuoti save sportuoti. Štai kodėl daugelis žmonių renkasi važiavimą dviračiu.

Kiek svorio galima numesti važiuojant dviračiu?

Važiavimas dviračiu gali padėti numesti svorio. Ši veikla yra puikus būdas pagreitinti medžiagų apykaitą. Ir svarbiausia, kad net ir nulipę nuo dviračio, mes toliau deginame kalorijas. Todėl, jei mums patinka ši sporto šaka, verta ją įtraukti į savo kasdienybę vasaros rutiną.

Norint numesti 1 kg svorio, reikia sudeginti apie 7000 kalorijų. Per 1 valandos trukmės intensyvų važiavimą dviračiu (priklausomai nuo maršruto sudėtingumo ir kūno svorio) sudeginame nuo 500 iki 1000 kalorijų. Todėl, sveikai maitindamiesi, vos per savaitę galime numesti apie 1 kg.

Tačiau mūsų pastangos neduos norimų rezultatų, jei nesilaikysime sveikų mitybos įpročių. Vienas iš svarbiausių svorio metimo aspektų yra kalorijų deficitas. Svarbu tai, kad jei reguliariai sportuojame, šis deficitas yra didesnis nei tuo atveju, jei gyvename sėsliai.

Kaip galime patikrinti dabartinį deficitą, jei norime numesti svorio? Šiais laikais internete galime rasti daugybę labai naudingų skaičiuotuvų. Paprastai, atsakę į kelis paprastus klausimus (pvz., ūgis, amžius, dabartinis svoris, fizinis aktyvumas), gauname informacijos apie tai, kiek kalorijų turėtume suvartoti per dieną, kad numestume svorio.