„Numeskite svorio miegodami! Skamba fantastiškai?“

Numeskite svorio miegodami! Ką valgyti prieš miegą, kad pagreitėtų medžiagų apykaita ir naktį degintumėte riebalus?

Norite numesti svorio, bet negalite nustoti valgyti? O jeigu pasakytume, kad galite ir turėtumėte valgyti net prieš miegą, kad numestumėte svorio? Skamba fantastiškai, ar ne? Ekspertai pasidalijo produktų sąrašu, kuriuos derindami galite sudeginti papildomas kalorijas miegodami! Žurnalas „Springer“ teigia, kad tinkama mityba ženkliai padeda pasiekti šį tikslą.

Mokslininkai atliko tyrimą ir nustatė, kad vakarinės treniruotės + 45 gramų baltymų suvalgymas prieš miegą padeda atkurti raumenis ir stimuliuoja medžiagų apykaitą miego metu.

Visuomenės sveikatos specialistė Rania Bataineh paaiškino, kad prieš miegą negalima persivalgyti, kitaip priaugsite papildomų kilogramų. Tuo tarpu užkandis, kuriame gausu baltymų, priešingai, yra labai reikalingas organizmui. Tokie produktai kaip vištiena, kiaušiniai ir ankštiniai augalai padeda organizmui gaminti serotoniną ir melatoniną. Tai hormonai, kurie gerina miego kokybę. O kai žmogus gerai miega, medžiagų apykaita normalizuojasi.

Taigi, norint numesti svorio, prieš miegą reikėtų suvalgyti vieną iš šių produktų: viso grūdo skrebučius su humusu, 2 % riebumo sūrį + vyšnias, bananą su šaukštu riešutų sviesto, granatų sultis + migdolus, skrudintus avinžirnius, traškų užkandį su baltymais ir skaidulomis, graikišką jogurtą + mėlynes, viso grūdo sėlenas + bananą + pieną.