„Šis gėrimas išgelbės jus nuo nemigos.“ Ekspertai apstulbę

Kai kurie kasdienio gyvenimo veiksniai gali neigiamai paveikti miego kokybę. Tačiau yra natūralus būdas pagerinti poilsį. Pasak „Eating Well“, vyšnių sultys laikomos vienu veiksmingiausių natūralių gėrimų išgelbėti nuo nemigos. 

Pasak medicinos mokslų daktarės Samanthos DeVito, vyšnių sultyse yra melatonino ir triptofano – medžiagų, kurios atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant biologinius ritmus. Jos padeda organizmui pereiti į poilsio režimą, o tai skatina lengvesnį užmigimą ir geresnę miego kokybę.

Be to, kaip aiškina dr. Lauren Manacher, melatoninas yra natūralus hormonas, reguliuojantis miego ir pabudimo ciklus. Nors mūsų organizmas gali jį pasigaminti pats, tam tikri išoriniai veiksniai, pavyzdžiui, ryški šviesa vakare, sutrikęs grafikas, kofeinas ar alkoholis, gali išderinti natūralų jo ritmą.

Reguliarus vyšnių sulčių vartojimas, ypač vakare, gali švelniai ir natūraliai padidinti melatonino kiekį organizme, be šalutinio poveikio, kurį kartais sukelia dirbtiniai migdomieji vaistai. Tai gali padėti greičiau užmigti, o miegas taps gilesnis.

Be to, vyšnių sultyse gausu antocianinų – stiprių antioksidacinių junginių, kurie teigiamai veikia ne tik miegą, bet ir bendrą smegenų bei nervų sistemos sveikatą. Jie gali sumažinti oksidacinį stresą ir uždegimą, kurie dažnai yra miego sutrikimų priežastis.

Pasak ekspertų, įtraukus rūgščių vyšnių sultis į savo kasdienę mitybą, galima ne tik pagerinti miego kokybę, bet ir turėti teigiamą poveikį ilgalaikei kognityvinei sveikatai.