„Šis vaisius gali pakeisti vidurius laisvinantį vaistą. Gastroenterologai pataria jį valgyti dažniau“

Šis vaisius gali pakeisti vidurius laisvinantį vaistą – gastroenterologai pataria jį valgyti dažniau.

Virškinimo problemos kamuoja milijonus žmonių. Vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, sunkumas po valgio tapo tokie įprasti, kad kai kurie tiesiog su tuo susitaikė, rašo Edimdoma.ru. 

Tuo tarpu gastroenterologai nurodė vieną vaisių, kuris gali pagerinti žarnyno veiklą ir bendrą savijautą. Tai ne kažkas ypatingai egzotiško. Tiesiog kivis.

Statistikos duomenimis, iki 20 % suaugusiųjų gyventojų kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo ir dirgliosios žarnos sindromo (DŽS). Ir nors problemų priežastys gali būti skirtingos, universali priemonė padeda visiems – mityba, kurioje gausu skaidulų ir antioksidantų.

JAV gastroenterologas dr. Ericas Yunas teigė, kad kivis yra vienas iš labiausiai neįvertintų produktų virškinimo trakto sveikatai. Jame yra dviejų rūšių skaidulų – tirpių ir netirpių. Pirmasis švelniai reguliuoja virškinimą, sudarydamas gelį ir sulėtindamas cukraus įsisavinimą, o antrasis padidina išmatų tūrį ir stimuliuoja peristaltiką. Kartu jie veikia kaip švelni, bet veiksminga priemonė nuo vidurių užkietėjimo.

Tačiau tai dar ne viskas. Kiviuose yra natūralus fermentas aktinidinas – medžiaga, kuri padeda organizmui skaidyti baltymus. Štai kodėl šie vaisiai taip gerai dera su mėsos patiekalais: jie ne tik atgaivina skonį, bet ir palengvina jų virškinimą. Pasak gydytojos, aktinidino taip pat yra papajoje ir ananasuose, tačiau kiviai išlieka patogiausiu ir universaliausiu pasirinkimu.

Pasak gastroenterologų, naudinga suvalgyti 1–2 kivius per dieną. Pagrindinė paslaptis – visiškai nelupti vaisių, nes būtent žievelėje yra didžiausia netirpių skaidulų koncentracija.

Pereinant prie dietos, kurioje yra daugiau skaidulų, turtingesnės dietos, galimas laikinas diskomfortas, pavyzdžiui, nedidelis pilvo pūtimas. Jei norite to išvengti, skaidulų kiekį didinkite palaipsniui ir būtinai gerkite daugiau vandens.