Valgai tai kasdien? Gydytojai sako – poveikis kaip rūkymo!

Daugelis žmonių kasdien renkasi greitą ir patogų maistą, tačiau retai susimąsto, kad kai kurie dažnai vartojami produktai gali būti žalingi sveikatai – kai kurių jų poveikis prilyginamas net rūkymo žalai. Tai maisto produktai, kurie, nepastebimai kenkdami, gali turėti itin rimtų pasekmių jūsų organizmui.

Perdirbti maisto produktai – sveikatos priešai

Dešros, konservai, greitas maistas, įvairūs užkandžiai – tai produktai, kuriuos dažnai perkame dėl patogumo ar skonio. Tačiau juose slypi nemažai kenksmingų medžiagų: transriebalai, natrio nitritai ir kiti konservantai, kurie ne tik apsunkina organizmo darbą, bet ir gali padidinti riziką susirgti vėžiu, širdies ligomis bei kitomis lėtinėmis ligomis. Moksliniai tyrimai rodo, kad tokie priedai veikia panašiai kaip rūkymas, skatindami uždegiminius procesus ir kraujagyslių pažeidimus.

Priklausomybė nuo maisto – paslėpti spastai

Didelis cukraus, druskos ir riebalų kiekis perdirbtuose produktuose sukelia tam tikrą priklausomybę – smegenys „reikalauja“ vis daugiau tokio maisto. Dėl to žmonės dažnai persivalgo, nepastebėdami, kaip nuolat didina savo riziką susirgti įvairiomis ligomis. Šis užburtas ratas tampa dideliu iššūkiu siekiant išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.

Ilgalaikės pasekmės – rimtas pavojus

Nuolatinis perdirbtų maisto produktų vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų: diabetą, aukštą kraujospūdį, nutukimą ir širdies ligas. Šios ligos ilgainiui gerokai sumažina gyvenimo kokybę ir gali baigtis net tragiškai.

Kaip apsisaugoti?

Norint išvengti šių pavojų, svarbu rinktis natūralius, mažai perdirbtus maisto produktus: šviežias daržoves, vaisius, pilno grūdo produktus, liesą mėsą. Venkite greito maisto, riebių užkandžių ir atidžiai skaitykite maisto etiketes – stenkitės išvengti produktų su dideliu kiekiu cukraus, natrio nitritų, transriebalų ir kitų dirbtinių priedų.

Išvada

Nors perdirbti maisto produktai yra patogūs ir skanūs, jų vartojimą būtina riboti. Atminkite, kad jūsų sveikata – didžiausias turtas, o ją saugoti galima tik atsakingai renkantis maistą. Rinkitės sąmoningai, o ilgalaikėje perspektyvoje tai jums atsipirks – tiek geresne savijauta, tiek ilgesniu ir kokybiškesniu gyvenimu.