Daugelis lietuvių kasdien pila šį pieną į kavą. Blogiausias pasirinkimas

Reikia kartą ir visiems laikams pasakyti: kava yra sveika. Ji turi daug nuostabių savybių, kurios palaiko organizmą, o mintis apie didžiulių magnio kiekių pašalinimą iš organizmo yra mitas. Kavos gėrimas teigiamai veikia medžiagų apykaitą, stabdo ląstelių senėjimą, stimuliuoja organizmą ir palaiko koncentraciją. Yra daug daugiau privalumų, ir sąrašas galėtų tęstis valandų valandas. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai tiesiogiai rodo, kad kava gali padėti sumažinti neurodegeneracinių smegenų ligų riziką. Tereikia žinoti, kaip ją gerti. Dietologas Bartekas Kulczyńskis įspėja, kaip priedai gali paversti sveiką kavą kenksminga kalorijų bomba.

Daugelis lietuvių kasdien pila šį pieną į kavą. Blogiausias pasirinkimas

Galbūt manote, kad blogiausias priedas būtų cukrus, o galbūt net kavos sirupas. Tiek daug kalbama apie jo kenksmingumą ir būtinybę jo vengti. Tačiau yra dar kenksmingesnių produktų, pavyzdžiui, saldintas sutirštintas pienas. Jame yra ne tik cukraus, bet ir daugybė kitų ingredientų. Dėl to kava tampa desertu. Dietologai pabrėžia, kad šis priedas ypač kenksmingas sergantiems diabetu. Daug geriau vartoti nesaldintą sutirštintą pieną.

Kitas produktas – miltelių pavidalo grietinėlė. Ji gali būti skani, bet nelabai sveika. Nors ant pakuotės dažnai rašoma „su pienu“, produkto sudėtis rodo ką kita. Dauguma jų daugiausia sudaryti iš gliukozės sirupo, hidrintų augalinių riebalų, emulsiklių ir fosfatų. Visi šie priedai neturi jokios maistinės vertės, o reguliarus vartojimas gali sutrikdyti virškinimo funkciją ir skatinti uždegimą. Nepaisant kreminės konsistencijos ir subtilaus skonio, tai yra perdirbti produktai, kuriuos reikėtų visiškai pašalinti iš savo mitybos raciono.

Kokią kavą reikėtų gerti, kad ji nepakenktų jūsų sveikatai?

Geriausias pasirinkimas yra juoda kava, t. y. be pridėtinio cukraus, kondensuoto pieno ar grietinėlės. Jei neįsivaizduojate gėrimo be pieno užuominos, apsvarstykite augalinį pieną (be cukraus) arba įprastą pieną. Prieskoniai, tokie kaip cinamonas, kardamonas ar muskato riešutas, taip pat yra geros alternatyvos, nes jie ne tik pagerina skonį, bet ir padeda virškinti bei reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Verta prisiminti, kad kiekvienas papildomas priedų kiekis padidina kalorijų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Ilgainiui tai gali paveikti jūsų svorį, savijautą ir tyrimų rezultatus. Užuot beatodairiškai griebęsi kreminių miltelių, geriau rinktis minimalizmą ir mėgautis kavos skoniu gryniausia forma.