Ekspertas atskleidė sveikiausias ir blogiausias kavos rūšis. Kai kurių net neverta svarstyti

Michałas Wrzosekas pabrėžia, kad sveikiausia yra juoda, tikra kava – be pieno ir cukraus. Žinoma, jei kas nors įpiltų į puodelį lašelį pieno ar įdėtų šaukštelį medaus, nieko blogo nenutiktų. Tačiau kai kurie paruošti mišiniai iš parduotuvių gali rimtai pakenkti. Dietologas paaiškina, kokios kavos reikėtų vengti.

Ekspertas atskleidė sveikiausias ir blogiausias kavos rūšis. Kai kurių net neverta svarstyti

Michało Wrzoseko akiratyje atsidūrė populiarios kavos iš „Biedronka“ tinklo. Dietologas griežtai nerekomenduoja kavos gėrimų, kuriuose kavos yra labai mažai, o cukraus – itin daug. Jis atkreipė dėmesį į „Cafe d'Or“ kapučino, kuris, nors ir reklamuojamas kaip praturtintas magniu bei vitaminu B6, iš esmės sudarytas beveik vien iš cukraus, o kava sudaro vos 10 procentų mišinio. Panaši situacija ir su „Nescafe“ 2in1 pakeliais – juose tik 20 procentų kavos, o likusi dalis – cukrus ir hidrinti riebalai.

Pasak dietologo, visai neblogas pasirinkimas yra tirpioji „Cart D'Or Crema“ kava, kurios sudėtyje yra tik kava ir aromatas. Be to, ji siūloma kelių skonių, kas kai kuriems vartotojams gali būti patrauklu. Rekomenduojamos ir kavos pupelės, tokios kaip „Ethiopia Sidamo“ ar „Brasil Mogiana“ – tai 100 proc. natūrali arabika, be jokių nesveikų priedų.

Alternatyva kavai

Geras pasirinkimas – ir grūdų kava, pavyzdžiui, „Nestle Caro Original“. Ji neturi kofeino, todėl ją gali gerti visi šeimos nariai. Vis dėlto joje yra glitimo, tad ji netinka sergantiems celiakija. Verta žinoti, kad grūdų kava, kaip ir kofeino turintis gėrimas, taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, nors jų kiekiai skiriasi nuo natūralios kavos.

Ji gali būti sveikos mitybos dalis, tačiau nėra tiek daug mokslinių įrodymų apie jos poveikį širdies ir kraujagyslių ligų rizikai, kaip yra su tikra kava. Kita vertus, grūdų kavoje gausu skaidulų, kurios gerina virškinimo sistemos veiklą ir padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) kiekį kraujyje.