Vietoj naudos – galingas smūgis jūsų imunitetui. Mokslininkai perspėja dėl populiaraus vitamino

Mokslininkai iš Sario universiteto paskelbė metaanalizės rezultatus, rodančius, kad populiarus vitaminas D2 – dažnas augalinės kilmės maisto produktų priedas – gali mažinti „naudingesnio“ vitamino D3 kiekį organizme. Tai gali silpninti imuninės sistemos atsaką.

Vitaminas D2 mažina vitamino D3 kiekį

Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Nutrition Reviews“ 2025 m. rugsėjo 18 d. ir apėmė duomenis iš atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų. Autoriai peržiūrėjo 20 tyrimų, iš kurių 11 įtraukė į metaanalizę. Rezultatai buvo aiškūs: vartojant vitamino D2 papildus, žymiai sumažėjo 25(OH)D3 koncentracija – vidutiniškai apie 18 nmol/L. Kitaip tariant, vartojant D2, mažėja vitamino D3 lygis – būtent tos formos, kurią mūsų organizmas naudoja kovai su infekcijomis.

Tai ne pirmas signalas, kad vitaminai D2 ir D3 skirtingai veikia imuninę sistemą. Anksčiau žurnale „Frontiers in Immunology“ publikuotame tyrime nustatyta, kad tik vitaminas D3 stimuliuoja I ir II tipo interferonų kelią – svarbų įgimtos imuninės apsaugos nuo virusų ir bakterijų elementą.

Todėl jei vitamino D2 vartojimas dar ir mažina D3 kiekį, galima manyti, kad organizmo antivirusinė reakcija tampa silpnesnė.

Kaip tinkamai vartoti vitaminą D?

Vitaminas D2 dažnai dedamas į augalinės kilmės produktus, tokius kaip sojų gėrimai, dribsniai ar margarinas, nes jį lengva išgauti iš grybų ir mielių. Sario universiteto mokslininkai kartu su kitų institucijų tyrėjais pabrėžia, kad reikėtų atsižvelgti ir į augalinius vitamino D3 šaltinius (pavyzdžiui, iš kerpių), nes būtent ši forma siejama su palankesniu poveikiu imuninei sistemai.

Ką galime padaryti kaip vartotojai? Visų pirma – skaityti maisto produktų etiketes, nes būtent juose dažniausiai randama vitamino D2. Be to, mūsų geografinėje platumoje daugumai žmonių rekomenduojama vartoti vitamino D3 papildus bent jau nuo spalio iki balandžio, o rizikos grupių atstovams – visus metus.

Optimali dozė nustatoma remiantis kraujo tyrimu, kuris parodo 25(OH)D koncentraciją. Tikslas – palaikyti 30–50 ng/ml lygį. Todėl verta reguliariai tikrinti vitamino D kiekį kraujyje ir prireikus koreguoti papildų vartojimą pagal individualius poreikius.