Ar saugu gerti kavą, jei turite aukštą kraujospūdį? Pagaliau aiškus atsakymas

Kava yra milijonų mėgstamas gėrimas, bet ar ji saugi tiems, kurių kraujospūdis aukštas? 

Apie tai rašoma „Verywell“ sveikatos svetainėje.

Kardiologas ir medicinos mokslų daktaras Johnas Higginsas teigė, kad saikingas kavos vartojimas yra gana saugus daugumai žmonių, kurių kraujospūdis kontroliuojamas arba šiek tiek padidėjęs.

Kofeinas trumpuoju laikotarpiu padidina kraujospūdį. Žurnale „Nutrients“ paskelbtame tyrime nenustatyta, kad reguliariai vartojant kavą padidėja hipertenzijos rizika.

2023 m. atliktoje metaanalizėje nustatyta, kad didesnis kavos vartojimas yra susijęs su 7 % mažesne hipertenzijos rizika.

Amerikos širdies asociacijos svetainėje teigiama, kad saikingas kavos vartojimas yra saugus sveikiems suaugusiesiems. Daugumai žmonių, kurių kraujospūdis kontroliuojamas, saugu gerti 1–3 puodelius per dieną.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad kofeino kiekis labai skiriasi priklausomai nuo kavos ruošimo būdo. Taip pat turėtumėte atsižvelgti į bendrą kofeino suvartojimą iš visų šaltinių, įskaitant arbatą, gaiviuosius gėrimus ir energinius gėrimus.

Kaip tinkamai gerti kavą, kad nepakenktumėte savo organizmui:

• kavos priedai – cukrus, sirupai ir pienas prisideda prie svorio augimo ir medžiagų apykaitos sutrikimų, kurie kenkia kraujospūdžiui ir sustiprina kofeino poveikį;
• venkite kavos po 14:00–15:00 val. – kava dienos pabaigoje sutrikdo miegą, pablogina kraujospūdį;
• nematuokite kraujospūdžio išgėrę kavos – tai gali lemti dirbtinai išpūstus rodmenis. Verta tai daryti prieš geriant kavą ir 30–60 minučių po jos.

Ypač atsargiai vartokite kofeiną, jei sergate:

• nekontroliuojama 2 ar 3 stadijos hipertenzija;
• organų pažeidimais dėl padidėjusio kraujospūdžio ar lėtinių ligų;
• aritmijomis, ypač prieširdžių virpėjimu.

Tokiais atvejais apsvarstykite galimybę sumažinti kofeino turinčios kavos suvartojimą arba visiškai jos atsisakyti. Taip pat nepamirškite druskos ribojimo, mankštos, svorio kontrolės ir vaistų vartojimo.