Kaip gauti daugiau energijos ryte? Šie dalykai veikia geriau nei rytinė kava

Štai 5 būdai, kurie padėjo man dieną pradėti su šypsena, net kai už lango vis dar tamsu.

Tempimo pratimai – pažadinkite raumenis dar lovoje

Prieš apskritai pastatydama kojas ant grindų, skiriu akimirką lengvam pasitampymui dar lovoje. Po visos nakties kūnas būna šiek tiek sustingęs ir jam reikia švelnaus išjudinimo. Tai jokia treniruotė, greičiau tingus dienos pasveikinimas po šilta antklode. Ištiesiu rankas kuo aukščiau, lyg norėčiau pasiekti lubas, paskui tą patį padarau su kojomis. Švelniai pasukioju pėdas ir riešus. Toks paprastas, kelias minutes trunkantis įprotis neįtikėtinai suaktyvina kraujotaką, prisotina raumenis deguonies ir suteikia tą pirmąjį, švelnų energijos pliūpsnį, dėl kurio lengviau išlipti iš po antklodės.

Stiklinė vandens gerai pradžiai

Gal ir banalu, bet mano atveju tai veikia. Kadaise kava tuščiu skrandžiu man buvo norma. Keldavausi iš lovos ir pirma mintis būdavo apie kofeino gurkšnį, kuris mane pažadintų. Ir nesupraskite manęs klaidingai, aš vis dar dievinu kavą, bet geriu ją vėliau, po pusryčių. Supratau, kad po visos nakties mano organizmas yra tiesiog ištroškęs ir dehidratuotas. Stiklinė vandens, geriausia su šlakeliu citrinos, yra švelniausias ir veiksmingiausias žadintuvas mūsų vidaus organams. Ji drėkina, skatina medžiagų apykaitą ir paruošia skrandį pusryčiams. Pabandykite pasiruošti buteliuką ar stiklinę vakare ir pasistatyti prie lovos – tikrai pajusite skirtumą.

Grojaraštis, kuris suteiks energijos

Tikrai turite savo mėgstamą grojaraštį, kurį įsijungiate nuotaikai pakelti. O jei ne, rekomenduoju „Spotify“ susirasti tokį, kuris vadintųsi „Pozityvus rytas“. Ir nusiraminkite, nereikia atsukti garso visu pajėgumu ir žadinti visų namiškių. Rytinis dantų valymasis, kremo tepimasis ar pusryčių gaminimas skambant optimistiškiems ritmams viską paverčia malonesniu procesu. Muzika turi didžiulę įtaką mūsų nuotaikai, tad užuot įsijungę žinias, įsijunkite garsus, kurie nuteiks jus gerai visai likusiai dienai.

Pažadinkite jusles maloniu kvapu

Dar vienas būdas švelniai pradėti dieną yra aromaterapija. Galite kelioms minutėms įjungti eterinių aliejų difuzorių – nuostabus kvapas užpildys miegamąjį ir švelniai jus pažadins. Man ypač tinka citrusiniai kvapai – citrinų, apelsinų ar greipfrutų, kurie akimirksniu suteikia energijos ir pagerina nuotaiką. Puikiai veikia ir pipirmėčių aliejus, kuris nuostabiai atgaivina ir padeda susikaupti. Jei esu išvykusi ir neturiu su savimi difuzoriaus, pasiimu mėgstamą dušo želę su intensyviu, energizuojančiu kvapu. Šilti garai kartu su citrusų ar žolelių aromatu veikia kaip pozityvios energijos pliūpsnis.

Pozityvi mintis pradžiai – suprogramuokite savo dieną

Tai paprasčiausias, bet turbūt svarbiausias iš mano rytinių ritualų. Dar prieš pasiimdama telefoną ir pasinerdama į kasdienes pareigas, skiriu sau tiesiog vieną minutę. Užsimerkiu ir pagalvoju apie vieną mažą dalyką, kurio laukiu tą dieną. Tai gali būti susitikimas su drauge, skanūs pietūs, kuriuos suplanavau, arba vakaras su nauja mėgstamo serialo serija. Tokios pozityvios intencijos nustatymas arba pagalvojimas apie kažką, už ką esu dėkinga, padeda suteikti visai dienai gerą toną.