30 % pacientų pasveiko be vaistų: kardiologo receptas, kurį galite rasti kiekviename turguje

Gydytojas paaiškino, kodėl švieži pomidorai be druskos padeda mažinti kraujospūdį.

Daugelis žmonių nesuvokia, kad padidėjęs kraujospūdis, arba hipertenzija, dažnai yra netinkamo gyvenimo būdo pasekmė.

Dr. Nishit Chandra, Fortis Escorts Širdies instituto intervencinės kardiologijos skyriaus vyriausiasis gydytojas, teigia, kad hipertenzija sergantiems pacientams jis pirmiausia rekomenduoja ne vaistus, o intensyvią dviejų ar trijų savaičių dietą ir fizinį aktyvumą. Maždaug 30 % jo pacientų normalizuoja kraujospūdį vien tik pakeitę gyvenimo būdą ir mitybą, praneša Indian Express.

Tyrimas, publikuotas Europos profilaktinės kardiologijos žurnale, parodė, kad žmonės, kurie kasdien suvartojo daugiausia pomidorų ar pomidorų produktų, daugiau nei trečdaliu sumažino padidėjusio kraujospūdžio išsivystymo riziką. Tie, kurie neturėjo hipertenzijos ir taip pat daug vartojo pomidorų, turėjo 36 % mažesnę riziką susirgti šia liga.

Padidėjusį kraujospūdį sukelia per didelis natrio kiekis maiste. Todėl gydytojai dažnai rekomenduoja riboti druskos vartojimą. Paros natrio norma neturėtų viršyti 1500–2000 mg. Natrio poveikį kraujospūdžiui galima kontroliuoti kaliu ir kalio turinčiais produktais. Pomidorai yra lengvai prieinamas kalio šaltinis.

Be to, pomidoruose yra likopeno, kuris padeda stabilizuoti endotelį ir arterijų sieneles, gerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį.

Svarbu tinkamai vartoti pomidorus. Jei jie sūdomi arba gaminami aukštoje temperatūroje, jų maistinės ir kardioprotekcinės savybės prarandamos. Net druskos pridėjimas į pomidorų salotas ar sultis sumažina jų maistinę vertę. Viduržemio jūros dietoje, kuri laikoma viena palankiausių širdies ir kraujagyslių sistemai, pomidorai vartojami švieži, dažnai apšlakstyti alyvuogių aliejumi. Tinkamas pomidorų įtraukimas į mitybą kartu su fiziniu aktyvumu ir kokybišku miegu padeda palaikyti normalų kraujospūdį.

Gydytojai ir dietologai jau seniai teigia, kad Viduržemio jūros dieta yra viena teisingiausių ir sveikiausių. Ji padeda palaikyti normalų kūno svorį ir gerą sveikatą. Dietos pagrindą sudaro didelis vaisių ir daržovių kiekis, kuriame pomidorai užima svarbią vietą. Taip pat joje gausu alyvuogių aliejaus ir žuvies.