Ar vis dar miegate ant kairiojo šono? Tyrimai aiškūs. Štai pasekmės

Ekspertai išsiaiškino, kad nuolatinis miegojimas ant kairiojo šono gali turėti nemalonių pasekmių. Užmigimas tam tikra kūno padėtimi gali paveikti sapnų pobūdį bei savijautą pabudus. Mokslininkai, paskelbę savo atradimus žurnale „Sleep and Hypnosis“, nurodo, kad miego poza turi didelę įtaką jo kokybei ir turiniui. Konkrečiai viena poza gali padidinti nemalonių sapnų tikimybę. Miegate ant šio šono? Susipažinkite su tyrimo rezultatais.

Tyrime dalyvavo 63 asmenys, iš kurių 45 buvo vyrai ir 18 moterų, suskirstyti pagal pageidaujamą kūno padėtį miego metu. Dauguma dalyvių nurodė, kad užmiega ant dešiniojo šono, o 22 asmenys – ant kairiojo. Rezultatai parodė, kad net 41 proc. miegančiųjų ant kairiojo šono patyrė košmarus, o tai gali būti susiję su didesne apkrova širdžiai. Kitas tyrimas, paskelbtas „BioMedical Engineering OnLine“, įrodo, kad miegojimas ant kairiojo šono gali sukelti nežymų širdies pasislinkimą, o tai apsunkina kvėpavimą ir skatina naktinį nerimą.

Miegojimas ant nugaros taip pat gali sukelti košmarus, nes šioje pozicijoje dažniau pasitaiko miego apnėjos epizodų. Trumpalaikis kvėpavimo sustojimas sukelia organizmo deguonies trūkumą, kurį jis interpretuoja kaip grėsmę, paversdamas tai baimingo pobūdžio sapnais.

Dr. Lisa Billars, cituojama leidinyje „Everyday Health“, aiškina, kad asmenys, kenčiantys nuo miego apnėjos, gali sapnuoti, jog dūsta. Pabrėžiama, kad košmarų atsiradimui įtakos turi ir kasdieniai įpročiai, tokie kaip sunkaus maisto vartojimas prieš miegą, nereguliarus gyvenimo būdas ar per trumpas poilsis. Rūpinimasis miego higiena bei jo reguliarumas gali gerokai pagerinti nakties poilsio kokybę ir sumažinti nemalonių sapnų pasireiškimą.