Visuomenėje populiariausi maisto priedai mokslo akimis: cinkas sumažina peršalimo pavojų, ginkmedis - tik placebas, aktyvumo papildai - sukelia mirtį

Visuomenėje sklando nuomonė, kad šios medžiagos gali apsaugoti nuo vėžio, tačiau tyrimai rodo, kad jų perteklius iš tiesų gali būti net kenksmingas.

Ilgalaikis rūkančių vyrų tyrimas parodė, kad reguliarus šių vitaminų vartojimas net paskatino plaučių vėžio vystymąsi. O 2007 metų tyrimų apžvalgoje buvo prieita išvada, kad išaugęs beta karotino, vitamino A ir vitamino E vartojimas gali padidinti visuomenės mirtingumą.

Folio rūgštis: vartokite tik jei esate nėščia arba jei norite pastoti.

Mūsų kūnai naudoja folio rūgštį naujų ląstelių gamybai. JAV Nacionalinis sveikatos institutas rekomenduoja, kad moterys, kurios šiuo metu laukiasi arba nori pastoti, turėtų suvartoti 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną, nes jų kūnai reikalauti daugiau maistinių medžiagų vaisiaus vystymuisi.

Be to, didelio masto tyrimai parodė, kad folio rūgšties papildų vartojimas prieš ir nėštumo metu sumažina gyvybei pavojingų kūdikio apsigimimų tikimybę.

Žalios arbatos ekstraktas: išbandykite – jo nauda sveikatai buvo įrodyta.

JAV įsikūrusios Mayo klinikos tyrimų serija atskleidė, kad žalioje arbatoje esantis cheminis komponentas – epigalokatechingalatas arba EGCG, šiek tiek sumažino vėžinių ląstelių skaičių pacientams, sergantiems tam tikro tipo vėžiu: lėtine limfocitų leukemija.

Vis dėlto, dėl kitų vėžio formų dar nėra atlikta pakankamai tyrimų, todėl nieko užtikrinti dar negalima.

Šį ekstraktą galite vartoti tablečių pavidalu arba su kitais maisto produktais – jogurtu ar tam tikrais gėrimais.

Žalios kavos ekstraktas: netikėkite – buvo atliktas vienintelis abejotinas tyrimas.

„Mokslininkai sako, kad ši maža pupelė yra magiškas svorio metimo įrankis kiekvienam kūno tipui,“ – 2012 metais savo televizijos šou porino Daktaras Ozas.

Deja, yra tik vienas tyrimas, nagrinėjęs žalios kavos potencialą metant svorį. Ir ši studija, deja, buvo finansuojama ekstrakto gamintojo. Po keleto mėnesių jos išvados galiausiai buvo atšauktos.

Ženšenis: nevartokite – kai kurie tyrimai nustatė, kad jis gali sumažinti nuovargį, tačiau jo saugumas nėra pakankamai įrodytas

Dviejų mėnesių tyrimas su beveik 300 vėžiu sergančių pacientų Mayo klinikoje parodė, kad 1000-2000 miligramų ženšenio kiekvieną dieną ligoniams suteikė daugiau energijos.

Kiti tyrimai rodo, kad ženšenis gali sumažinti ir sveikų žmonių nuovargį. Tačiau vis tiek reikia atlikti daugiau tyrimų, kurie išanalizuotų ilgalaikį šio produkto saugumą.

Žuvų taukų piliulės: tikrai neverta – galite tiesiog suvalgyti lašišos.

Buvo tvirtinama, kad omega-3 žuvų taukai gali pagerinti smegenų funkcionavimą. Tačiau tam nėra pakankamai stiprių įrodymų.

2012 m trys dideli tyrimai nustatė, kad omega-3 papildai, vartoti bet kuriuo laikotarpiu (nuo penkių mėnesių iki trejų metų amžiaus vaikų), ilgalaikėje perspektyvoje nepagerino atminties ar žodinių gebėjimų.

Tyrimo autoriai rašė: „Tiesioginių įrodymų, kad omega-3 padeda vystytis ir nesusirgti protinėmis ligomis – trūksta“.

Ginkmedis: teks nusivilti - tyrimai jų naudos neįrodė.

Ginkmedis daugeliui asocijuojasi su atminties stiprinimu. Tai yra viena iš geriausiai parduodamų papildų protinei veiklai gerinti.

Tačiau jų veiksmingumo įrodymai yra labai nenuoseklūs. Nors mažas, 2006 metais atliktas tyrimas parodė, kad ginkmedžio sudėtyje esantis donepezilis padėjo sutelkti dėmesį ir pagerinti atmintį lengvo bei vidutinio sunkumo Alzheimeriu sergantiems pacientams.

Vis dėlto, didesnė studija 2008 metais atskleidė, jog jis neapsaugojo sveikų vyresnio amžiaus žmonių nuo psichinių sutrikimų, įskaitant Alzheimerio ligą.

Tolesnių studijų metu mokslininkai taip pat nerado jokių įrodymų, kad ginkmedis sumažina atminties praradimo riziką.