Mūsų miegas
.
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/b_discusion.jpg)
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/reitingas.png)
Nors „vyturiai“ anksti keliasi ir atsibunda, „pelėdos“ nepraranda nė sekundės naktinio budrumo.
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/b_discusion.jpg)
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/reitingas.png)
Maždaug trečdalį savo gyvenimo praleidžiame miegodami, o nemažą dalį to laiko – sapnuodami. Apskaičiuota, kad asmuo, kurio gyvenimo trukmė yra 73 metai, sapnų karalystėje praleidžia maždaug 6 metus.
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/b_discusion.jpg)
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/reitingas.png)
Ar sunku gerai išsimiegoti? Kaip pagerinti bendrą miego trukmę ir kokybę? Laimei, yra keletas paprastų sprendimų, galinčių padėti geriau išsimiegoti. Pateikiame svarbiausias rekomendacijas, kaip užtikrinti ramų miegą.
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/b_discusion.jpg)
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/reitingas.png)
Sveikatos specialistai dažnai sako, kad prieš pat miegą nežiūrėtume į telefoną, nes tai turi įtakos mūsų miegui. Tačiau naujo tyrimo duomenimis, tokie teiginiai gali būti moksliškai nepagrįsti, rašo „Daily Mail“.
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/b_discusion.jpg)
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/reitingas.png)
Medikai kartoja, kad žmogui svarbu gerai išsimiegoti. Paprasta pasakyti, o ar lengva padaryti? JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centras rekomenduoja suaugusiesiems nuo 18 iki 60 metų amžiaus miegoti bent 7 valandas, tačiau apie 30 proc. žmonių naktį ilsisi trumpiau.
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/b_discusion.jpg)
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/reitingas.png)
26 metai – maždaug tiek laiko per gyvenimą žmogus praleidžia miegodamas. Jau senovės graikai bandė suprasti, kodėl privalome ilsėtis tokią begalę valandų, tačiau konkretaus atsakymo pateikti nepavyko net ir šiuolaikiniam mokslui.
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/b_discusion.jpg)
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/reitingas.png)
Ne kiekviena arbata pasižymi tonizuojamuoju poveikiu, kai kurios rūšys, priešingai, padeda užmigti ir ramiau miegoti.
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/b_discusion.jpg)
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/reitingas.png)
JK mokslininkai ištyrė populiarių gėrimų įtaką žmonių miegui ir pasiekė netikėtų rezultatų.
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/b_discusion.jpg)
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/reitingas.png)
Stresas, susijaudinimas ar tiesiog vidinis nerimas - daugybė priežasčių gali neleisti mums užmigti naktį. Avinėlių skaičiavimas, raminančios muzikos klausymasis ar knygos skaitymas ne visada padeda.
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/b_discusion.jpg)
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/reitingas.png)
Visi, kuriuos kada nors pažadino knarkimas, žino, koks garsus jis gali būti. Tačiau ar žmonės gali girdėti save knarkiančius? O gal jie turi kažkokį gebėjimą sureguliuoti savo knarkimą ir kvėpavimą?
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/b_discusion.jpg)
![](http://185.58.65.36:9690/technologijos/reitingas.png)
Trumpesnis nei 7 valandų miegas yra susijęs su didesne aukšto kraujospūdžio rizika, praneša naujas tyrimas.