„Žudo dėmesį ir susikaupimą.“ Skelbiami 5 pavojingi maisto produktai ir gėrimai

Susikaupimo problemas gali sukelti ne tik nerimas, depresija, miego trūkumas, bet ir dieta, rašo „Huffpost“, remdamasis gydytojais ir mitybos specialistais.

Moksliniai tyrimai rodo, kad tam tikri maisto produktai ir gėrimai iš tikrųjų gali sumažinti jūsų koncentraciją. Štai penki iš jų:

Kepiniai ir balta duona. Kaip paaiškino neurologas Arifas Dalvi, paprasti angliavandeniai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolį, o tai savo ruožtu gali sukelti koncentracijos problemų. Šie maisto produktai turėtų būti derinami su sveiku riebalų ir baltymų šaltiniu (avokadu, lašiša).

Labai sūrus maistas. Maistas, kuriame yra daug druskos, „gali sukelti elektrolitų disbalansą“, – paaiškino A. Dalvi. Tai sumažina smegenų sinapsių plastiškumą, kuris gali paveikti trumpalaikę atmintį ir koncentraciją.

Gazuoti ir saldūs gėrimai. Dietologė Claire Rifkin pastebėjo, kad dėl jų gali greitai padidėti cukraus kiekis kraujyje, o po to smarkiai nukristi, todėl sunku išlaikyti susikaupimą ir koncentraciją.

Kava. Dietologų teigimu, per daug kavos gali sutrikdyti dėmesio koncentraciją, nes per daug kofeino dažnai sukelia nervingumą ar nerimą.

Maisto produktai, kurių netoleruojate arba esate jautrūs. Jei valgysite ką nors, kas sukelia virškinimo trakto problemų, tai tikrai paveiks jūsų koncentraciją, sako gydytojai.