Ar galima numesti svorio važiuojant dviračiu? Ką sako ekspertai

Daugeliui žmonių važinėjimas dviračiu yra tiesiog pramoga ir gerai praleistas laikas. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad šios veiklos dėka galite pagerinti ir savo išvaizdą, rašo TSN.

Važinėjimas dviračiu tikrai gali padėti lieknėjimo procese, nes jis pagreitina medžiagų apykaitą.

Ypač svarbu tai, kad net ir nulipus nuo dviračio, kalorijos ir toliau deginamos. Taigi, jei jums patinka šis sportas, būtinai įtraukite jį į savo vasaros kasdienybę.

Norint numesti 1 papildomą kilogramą, reikia sudeginti maždaug 7000 kalorijų. Gana intensyviai važinėdami dviračiu galite sudeginti nuo 500 iki 1000 kalorijų (viskas priklauso nuo maršruto ir žmogaus kūno svorio).

Todėl jei laikysitės dietos ir pramogaudami važinėsite dviračiu, per savaitę numesite apie 1 kg.

Atminkite, kad jūsų pastangos neduos norimų rezultatų, jei neperžiūrėsite dietos.

Galų gale, kalorijų deficitas yra pagrindinė svorio kritimo priežastis. Jei reguliariai mankštinsitės, tada jis kris  greičiau nei sėdint.

PSO teigimu, vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu padeda kovoti su antsvoriu, nes didina aktyvumą. Būtent dėl ​​sėslaus gyvenimo būdo Europoje kasmet miršta apie 1 mln. žmonių.

Kaip pastebi ekspertai, 20 minučių intensyvaus važiavimo dviračiu per dieną pakanka, kad mirties rizika sumažėtų bent 10%.