Ar pereisime prie žiemos laiko? Atsirado svarbių pakeitimų

Ukrainos portalas tcn.ua klausia: „Ar pereisime prie žiemos laiko? Atsirado svarbių pakeitimų“.

Pernai metais karštos diskusijos Ukrainoje dėl laikrodžių persukimo iš vasaros į žiemos laiką turėjo baigtis, kai Aukščiausioji Rada parėmė įstatymo projektą, panaikinantį šį pakeitimą. Ukrainiečiai turėjo gyventi pagal žiemos laiką, kuris būtų vadinamas „Kyjivo laiku“. Tačiau, kadangi Ukrainos prezidentas įstatymo projekto nepasirašė, viskas liko kaip anksčiau.

Todėl ukrainiečiai spalio mėnesį vėl pereis prie žiemos laiko. Žinoma, jeigu joks parlamentaras vėl neiškels šio klausimo, pasiūlydamas naują variantą.

Ukraina yra tarp 70 šalių, kurios tradiciškai pereina nuo vasaros prie žiemos laiko ir atvirkščiai.  Tačiau 120 šalių to nedaro, nes kai kuriose šalyse laikrodžių persukimas tiesiog nepraktiškas, pavyzdžiui, jei šalis yra labai arti pusiaujo.

Europoje nėra vieningos nuomonės dėl laikrodžių sukinėjimo tarp vasaros ir žiemos laiko. Todėl 2024 m. grupė europarlamentarų kreipėsi į Ursulą von der Leyen, prašydama patenkinti piliečių reikalavimus ir panaikinti du kartus per metus atliekamą laikrodžių persukimą

Prieš septynerius metus Europoje buvo atlikta piliečių apklausa. Dauguma respondentų atsakė, kad sezoninių laikrodžių keitimo metu jaučiasi labai „pavargę“. Vėliau Europos Parlamente buvo pritarta laikrodžių persukimo panaikinimui, tačiau dėl COVID pandemijos sprendimas nebuvo įgyvendintas. Šis klausimas niekada nebuvo išspręstas, todėl europarlamentarai periodiškai primena žmonėms apie vasaros ir žiemos laiko keitimo keliamą riziką sveikatai.

Gali atrodyti, kad tai smulkmena: tiesiog pasukite laikrodžius ir mėgaukitės papildoma miego valanda. Tačiau net ir toks nedidelis pakeitimas gali sukelti stresą organizmui. Norint užtikrinti sklandų prisitaikymą ir sveiką savijautą, verta pasiruošti iš anksto:

Pradėkite prisitaikymą iš anksto: likus 4–5 dienoms iki laiko pakeitimo, palaipsniui keiskite savo miego grafiką 10–15 minučių kiekvieną dieną. Tokiu būdu jūsų kūnas sklandžiai prisitaikys prie naujo ritmo, o perėjimas nepaliks jūsų nuovargio ar mieguistumo jausmo.

Laikykitės nuoseklios rutinos: net ir po laiko pakeitimo svarbu kiekvieną dieną keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu. Aiški rutina padės atkurti vidinį biologinį laikrodį ir palaikyti gerą sveikatą.

Praleiskite daugiau laiko lauke – natūrali dienos šviesa yra vienas veiksmingiausių būdų iš naujo „sureguliuoti“ organizmą. Rytiniai pasivaikščiojimai ar trumpi išvykimai į lauką dienos metu padės padidinti energijos lygį ir pagerinti nuotaiką.

Stebėkite savo mitybą ir mankštinkitės – nepersivalgykite naktį ir venkite sunkaus maisto prieš miegą. Lengva vakarienė ir saikingas fizinis aktyvumas skatina kokybišką poilsį ir lengvą pabudimą.

Iš anksto pasirūpinkite savo technologijomis – dauguma šiuolaikinių įtaisų laiką reguliuoja automatiškai, tačiau nepamirškite mechaninių laikrodžių, žadintuvų ir buitinių prietaisų. Iš anksto patikrinkite viską, kad nepavėluotumėte pirmąją dieną po laiko pakeitimo.

Pasirūpinkite savo emocine gerove – trumpesnės dienos ir ankstyvas sutemų sutemas gali paveikti jūsų nuotaiką. Planuokite malonią veiklą dienos šviesoje, vakare naudokite šiltą dirbtinį apšvietimą ir teikite pirmenybę poilsiui.

Laikrodžių pakeitimas į standartinį laiką yra ne tik techninis žingsnis; tai nedidelis jūsų vidinio ritmo „perkrovimas“. Išankstinis pasiruošimas padės išvengti streso, išlaikyti produktyvumą ir gerą savijautą rudenį ir žiemą.