Miegate šioje pozoje? „Turime jums blogų žinių“

Gydytojai skelbia pavojų – įprotis miegoti sulenktomis ir prie krūtinės prispaustomis rankomis, socialiniuose tinkluose pramintas „tiranozauro poza“, ilgainiui gali sukelti rimtą ir ilgalaikį nervų pažeidimą, panašų į riešo kanalo sindromą, jei simptomai ignoruojami.

Miego specialistas dr. Raj Dasgupta paaiškino, kodėl ši poza yra pavojinga.

„Kai miegate sulenktomis ir įspraustomis rankomis, galite spausti alkūnių ar riešų nervus. Tai savo ruožtu sulėtina kraujotaką ir sukelia tirpimo ar dilgčiojimo pojūtį, o pečių srityje gali atsirasti įtampa ir skausmas“, – sako jis.

Sertifikuotas ortopedas chirurgas dr. Matthew Bennettas patvirtina, kad nuolatinis alkūnės lenkimas spaudžia nervus, einančius siaurais kanalais.

Signalai, kurių negalima ignoruoti

Tarp nerimą keliančių simptomų yra duriantis skausmas, problemos suimant daiktus arba, pavyzdžiui, dažnas telefono numetimas.

Klinikinė psichologė Judit Merayo Barredo papasakojo apie pacientę, kenčiančią nuo lėtinės nemigos ir nerimo, kuri reguliariai pabusdavo sugniaužtomis rankomis ir įsitempusiais raumenimis, nepaisant to, kad miegojo pakankamai. Miego padėties pakeitimas, pasiektas atsipalaidavimo metodų ir pakeitus miego aplinką, buvo vienas pirmųjų ženklų, kad „kūnas vėl mokėsi jaustis saugiai“.

Ekspertų patarimai

Miegant ant šono, reikėtų apkabinti didelę pagalvę arba tarp rankų ir krūtinės padėti mažą pagalvėlę ar susuktą rankšluostį.

Miegantiems ant nugaros: rankos turi būti plokščiai padėtos prie šonų arba ant pagalvės prie klubų. Svarbu, kad jos nebūtų pakištos po kūnu ar pagalve.