Mokslo ir technologijų pasaulis

Reguliarus pusryčių praleidimas gali sukelti daug trumpalaikių ir ilgalaikių pasekmių, kurios įtakos jūsų fizinę ir psichinę sveikatą bei bendrą savijautą.

Anot „EatingWell“, mažas gliukozės kiekis kraujyje dėl reguliaraus vieno iš svarbių valgių praleidimo gali sukelti tokias pasekmes kaip mažas energijos kiekis, smegenų rūkas ir stiprus potraukis maistui.

„Pusryčių praleidimas reiškia ne tik alkį; tai praleista galimybė veiksmingai maitinti savo kūną ir protą“, – sakė Niujorke įsikūrusi mitybos specialistė Claire Rifkin.

Pasak ekspertų, dažno pusryčių praleidimo pasekmės yra šios:

     galite išsekinti savo kūną;

     gali kilti problemų dėl hormonų;

     galite jaustis blogai nusiteikę ar nerimastingi;

     gali atsirasti didesnis potraukis maistui;

     galite pakenkti savo širdies būklei;

     galite sulėtinti medžiagų apykaitą.

Kai kurie žmonės reguliariai vengia pusryčių, tikėdamiesi numesti svorio, tačiau šis „metodas“ iš tikrųjų gali trukdyti mesti svorį, nes sutrikdo sveiką medžiagų apykaitą.

„Be pusryčių organizmas energijos ieško kitur, semiasi iš riebalinio ir raumeninio audinio. Tam reikia energijos! Dėl to sulėtėja kiti procesai, kurie taupo energiją ir nukreipia ją išgyvenimui. Dėl to sulėtėja medžiagų apykaita“, – aiškino Funkcinės mitybos specialistė dr. Stephanie Darby.

Taigi, pusryčiai svarbūs tiek lieknėjimui, tiek bendrai sveikatai.