„Likus maždaug 3-4 valandoms iki miego.“ Tai reikia padaryti

Vakarienės laikas gali turėti įtakos bendrai jūsų sveikatai, rašo prevention.com.

„Dienos laiką, kada valgome, lemia daugelis veiksnių, pavyzdžiui, mūsų darbas, dienotvarkė, alkio lygis, vartojami vaistai ir net laikas, kada mūsų draugai, šeima ir bendradarbiai gali valgyti kartu,“ - pažymėjo mitybos ekspertė Catherine Canadeo.

„Idealu būtų vakarieniauti tarp 17 ir 19 val. Kuo vėlesnė vakarienė, tuo mažiau maisto turėtumėte suvalgyti“, - teigė medicinos mokslų daktarė Dana Cohen.

Vienas žurnale „Cell Metabolism“ paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonės, nustatė, jog valgymas apie 17 val. yra geriausias laikas vakarienei, jei stengiatės numesti svorio, tačiau yra ir kitų valgymo šiuo laiku privalumų.

Catherine Canadeo priminė, kad keli kiti tyrimai parodė, jog geriausias vakarienės laikas yra nuo 17:30 iki 19:30, tačiau pabrėžė, kad vis dėlto geriau pirmenybę teikti ankstyvesniam vakarienės variantui:

„Ankstyva ir lengva vakarienė padeda pagerinti miegą, gerina virškinimą, greitina medžiagų apykaitą ir mažina kraujospūdį.“

Apskritai ekspertė rekomenduoja valgyti likus maždaug trims-keturioms valandoms iki miego. Pasak Klivlendo klinikos, likus trims valandoms iki miego pagerės miegas ir virškinimas.