„Mažos, bet galingos.“ Ar viską žinote apie mėlynių naudą sveikatai

Mėlynės yra galingos uogos, turinčios įspūdingą naudą sveikatai: nuo širdies ir smegenų sveikatos palaikymo iki odos ir regėjimo apsaugos. Jose taip pat gausu maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, vitaminas C ir manganas, rašo „health.com“.

Mėlynės – 7 pagrindiniai privalumai

1. Turi antioksidacinių savybių
   Įrodyta, kad mėlynėse esantys antioksidantai mažina uždegimą ir oksidacinį stresą.
2. Gerina širdies sveikatą
   Mėlynės apsaugo nuo arterijų užsikimšimo – būklės, kuri padidina širdies priepuolio ir insulto riziką.
3. Pagerina smegenų veiklą
   Mokslininkai ištyrė ryšį tarp mėlynių vartojimo ir pažinimo funkcijų. Apžvalga parodė, kad mėlynės pagerino atmintį ir psichomotorinę funkciją vyresnio amžiaus sveikiems suaugusiems bei suaugusiems, turintiems lengvą pažinimo sutrikimą.
4. Padeda atsigauti raumenims
   Vienoje apžvalgoje pažymima, kad mėlynės vaidina svarbų vaidmenį gerinant raumenų jėgos atsigavimą ir funkciją.
5. Gali palaikyti regėjimą
   Mėlynės naudingos regėjimui dėl jose esančių antocianinų. Antocianinai turi apsauginį poveikį akims ir regėjimui.
6. Gali būti naudingos virškinimui
   Mėlynėse esančios skaidulos padeda jaustis sotiems ir kontroliuoti svorį.
7. Apsaugo odą
   Uogose esantys antioksidantai prisideda prie geresnės odos apsaugos nuo aplinkos veiksnių sukeliamo neigiamo poveikio.