Tai išvalys plaučius nuo visų toksinų. Ką reikia valgyti

Norint išlaikyti sveikatą, labai svarbu keisti gyvenimo būdą – atsisakyti tabako gaminių, sveikai maitintis ir sportuoti. Ekspertai nurodo, kurie produktai padeda apsaugoti plaučius. Reguliariai vartojamas šis maistas tiesiogine prasme filtruoja kvėpavimo organus.

Mes surinkome produktus, kurie naudingi plaučių sveikatai ir padeda kūnui atsikratyti toksinų. Atsisakę rūkymo, reguliariai sportuodami ir sveikai maitindamiesi, galite visiškai išvalyti savo plaučius.

Antioksidantai

Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, vitamino E ir beta-karotino, yra ypač veiksmingi palaikant plaučių sveikatą. Šių medžiagų gausu braškėse, brokoliuose, apelsinuose, raudonuosiuose pipiruose ir morkose.

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys palaiko plaučių sveikatą ir mažina uždegimą. Jų daug yra lašišoje, linų sėklose ir skumbrėje.

Žalioji arbata

Žalioji arbata, reguliariai vartojama dėl joje esančio katechino, apsaugo plaučių audinius nuo sukietėjimo.

Kava

Kava padeda palaikyti plaučių sveikatą dėl savo antioksidantų ir kofeino. Dėl šios priežasties ekspertai rekomenduoja per dieną išgerti vieną kavos puodelį.

Moliūgai

Moliūgai yra turtingi karotinoidais, tokiais kaip zeaksantinas, liuteinas, alfa ir beta-karotinas. Visi šie komponentai reikšmingai prisideda prie plaučių funkcijų gerinimo, todėl moliūgai rekomenduojami įtraukti į sveikos mitybos receptus.

Jogurtas

Namų gamybos jogurtas yra vienas pagrindinių plaučių sveikatą palaikančių produktų. Jame gausu kalcio, kalio, seleno ir fosforo. Reguliariai vartojamas, jis padeda apsaugoti plaučius.

Svogūnai ir česnakai

Česnakai ir svogūnai yra natūralūs antibiotikai. Be to, jie turi priešuždegiminių savybių, todėl reguliariai vartojant šiuos produktus, galima apsaugoti plaučius nuo uždegimo.

Burokėliai

Burokėliuose esantis betalainas padeda gerinti plaučių funkciją. Be to, burokėliai turtingi kalciu, vitaminais A ir C, jie plečia kraujagysles ir palengvina deguonies srautą, todėl yra labai naudingi plaučių sveikatai. Vis dėlto, esant lėtinėms ligoms, prieš įtraukiant burokėlius į savo racioną, būtina pasitarti su gydytoju.

Citrusai

Citrusiniuose vaisiuose, kurie yra turtingi vitaminu C, esantys komponentai stiprina imuninę sistemą ir padeda apsaugoti plaučių sveikatą.

Granatai

Granatai turi daug antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų, todėl jie yra vienas naudingiausių vaisių plaučių sveikatai palaikyti.

Ciberžolė

Ciberžolė taip pat turtinga antioksidantų ir priešuždegiminių medžiagų. Prieskonis, kuriame yra kurkumino, labai naudingas plaučiams. Jį galite pridėti į savo patiekalus.

Raudonieji kopūstai

Raudonieji kopūstai, turintys daug vitaminų A, C ir riboflavino, padeda apsaugoti sveikatą dėl savo didelio beta-karotino ir antocianinų kiekio. Jie palaiko ne tik plaučius, bet ir bendrą sveikatą. Nepamirškite reguliariai vartoti šios naudingos daržovės.