„Ką geriau gerti nakčiai – jogurtą ar kefyrą?“ Prisiminkite kartą ir visiems laikams

Kefyras yra pigesnis už natūralų jogurtą, todėl daugelis žmonių renkasi gerti kefyrą, o ne jogurtą, rašo Glavred.info.

Todėl dažnai kyla klausimas: ar galima gerti kefyrą prieš miegą?

Iš esmės jokio rauginto pieno produkto (t. y. nei kefyro, nei jogurto, nei varškės ar grietinės) prieš miegą gerti ar valgyti nerekomenduojama. Viena vertus, kefyras padeda atsipalaiduoti ir ramiau miegoti. Kita vertus, kefyras prieš miegą gali išprovokuoti:

diuretinį poveikį – naktį turėsite dažniau bėgti į tualetą;

pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi, nes raugintas pieno produktas sukelia fermentaciją žarnyne;

ryte gali atsirasti nuovargio jausmas: dėl to, kad jo organizmas visą naktį turėjo virškinti gyvulinės kilmės baltymus, ryte žmogus gali jaustis pavargęs.

Todėl, jei norite gerti kokį nors rauginto pieno produktą prieš miegą, geriau naktį gerti jogurtą. Tačiau tai bet kuriuo atveju turėtų būti bent pusantros valandos prieš einant miegoti, o pats produktas – mažai kaloringas.