Kokia yra optimali temperatūra namuose? „Pagaliau turime atsakymą“

Diskusijų objektas yra patogios temperatūros skirtumo tarp moterų ir vyrų mastas. Kai kurie tyrimai teigia, kad tai yra ribinė vertė, o kiti rodo, kad ji gali būti reikšmingesnė. Paimkime biurus kaip pavyzdį. Sunku sureguliuoti temperatūrą, kad tiktų visiems. Suomijoje atliktas tyrimas parodė, kad moterys dažniau yra nepatenkintos patalpų temperatūra, jos jaučiasi ir nepatogiai. Kitame tyrime buvo nagrinėjama biuro temperatūra Japonijoje. Jis parodė 3,1 °C skirtumą tarp dirbančių moterų ir vyrų neutralios temperatūros.

Temperatūra turi įtakos darbo efektyvumui

Saugi darbo vietos temperatūra yra labai svarbi sveikatai ir produktyvumui. Karščio stresas gali sumažinti darbuotojų fizinį darbingumą ir motorinius bei pažintinius gebėjimus – tiek lauke, tiek biure. Šalčio poveikis padidina traumų, peršalimo streso ir ligų riziką.

Daugelio šalių įstatymai reikalauja, kad darbuotojams darbo vietoje būtų užtikrinta tinkama temperatūra. Optimali darbo temperatūra taip pat labai skiriasi priklausomai nuo šalies ir vykdomos veiklos.

Kokia miegamojo temperatūra bus optimali?

Kitokia situacija yra namuose, kur pasiekus optimalią kūno temperatūrą galima lengviau užmigti. Miego eksperto ir JK demencijos tyrimų instituto Londono imperatoriškajame koledže direktoriaus Billo Wisdeno teigimu, miegas „laikinai yra susijęs su cirkadiniu kūno temperatūros ir odos temperatūros ritmu“. Likus kelioms valandoms iki užmigimo, mūsų kūno temperatūra pradeda kristi, nes gaminamas melatoninas – hormonas, reguliuojantis miego ciklą. Kūno temperatūra nukrenta visą naktį ir anksti ryte pasiekia žemiausią vertę, o po to palaipsniui kyla.

Vienas dalykas, kuris gali padėti užmigti, yra „šiltos vonios efektas“. Wisdenas ir jo komanda atliko fiziologinius eksperimentus su pelėmis ir išsiaiškino, kad jei jų oda sušildavo, ji siųsdavo signalus į pagumburį, o tai savo ruožtu paskatindavo miegą ir atvėsindavo kūną.

Po šilta antklode jūsų kūnas gali pasiruošti ilgam miegui. Tačiau tai nėra taisyklė, nes žmonėms su padidėjusia termogeneze gali būti naudinga palyginti lengva danga. Kokia temperatūra turėtų būti miegamajame?

Prieš miegą verta išvėdinti miegamąjį ir atvėsinti kambarį iki 16-18 °C. Nors vyresni žmonės gali patogiai miegoti keliais laipsniais aukštesnėje temperatūroje, jaunesniems per aukšta temperatūra pablogina miego kokybę. Tai gali sukelti pabudimą naktį ir REM miego trūkumą, kurio metu mes daugiausiai ilsimės.

Neįmanoma rasti optimalios temperatūros, kuri patenkintų visus. Galime pasikliauti moksliniais tyrimais, bet neturėtume jų laikyti absoliučiais lemiančiais, kas yra teisinga ir visuotinai taikoma. Kitaip tariant, kova po termostatais tęsiasi.