Kokia yra optimali temperatūra namuose? „Pagaliau turime atsakymą“

Kai kurie prisidengia antklodėmis, supila verdantį vandenį į karšto vandens butelį, įjungia termostatą ir vis tiek dreba nuo šalčio. Kiti visus metus vaikšto apsvilkę šortus ir įsispyrę šlepetėmis.

Mes turime labai skirtingas temperatūros nuostatas. Taigi, vyksta nuolatinė kova dėl radiatoriaus termostato rankenėlės namuose ir biuruose. Ar įmanoma sutaikyti šilumos ir šalčio mėgėjus? Mokslininkai bando rasti optimalų variantą.

Optimali temperatūra jūsų namuose padeda apsaugoti jūsų sveikatą

1860-aisiais vokiečių gydytojas Carlas Wunderlichas išmatavo maždaug 25 000 žmonių temperatūrą ir apskaičiavo 37 °C vidurkį. Šis rezultatas ilgą laiką buvo laikomas norma. Vėlesni tyrimai tai paneigė.

Pasirodo, žmogaus kūno temperatūra skiriasi tarp žmonių. Tam įtakos turi daug veiksnių, įskaitant lytį, medžiagų apykaitą, hormonus, aktyvumą, amžių ir menstruacijas. Termogenezė arba mūsų kūno šilumos gamyba taip pat labai skiriasi, todėl gerai jaučiamės esant skirtingoms temperatūroms.

Kokia temperatūra turėtų būti jūsų namuose? Šalyse, kuriose klimatas šaltesnis, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) mano, kad optimali kambario temperatūra yra 18 °C. Ji pakankamai saugi, kad apsaugotų mus nuo žalingo šalčio poveikio. Buvimas šaltose, drėgnose patalpose, taip pat skersvėjyje neigiamai veikia psichinę ir fizinę sveikatą. Tai gali pabloginti astmą ir padidinti širdies ligų, nerimo sutrikimų ir depresijos riziką.

Mokslininkai perspėja, kad perkaitimas yra toks pat pavojingas mūsų sveikatai kaip ir hipotermija. Karštesniuose regionuose kaitros metu padidėja išsekimo ir šilumos smūgio rizika. Kūnas desperatiškai bando atvėsti, o tai apkrauna širdį ir inkstus. Perkaitimas taip pat gali paaštrinti esamas sveikatos problemas ir neigiamai paveikti psichinę sveikatą – pavyzdžiui, pranešta apie padidėjusią savižudybės riziką.

Neperkaitinkite kūdikio. Lengva persistengti

Tyrimai parodė pasaulinį ryšį tarp aukštos ir žemos temperatūros poveikio ir mirtingumo XXI amžiuje. Tai tapo iššūkiu klimato kaitos ir ilgesnės trukmės bei intensyvesnių ekstremalių oro reiškinių akivaizdoje.

Vaikai ir pagyvenę žmonės yra ypač jautrūs nepalankiai temperatūrai. Jų kūnai yra mažiau pajėgūs termoreguliuoti, o tai reiškia, kad jiems sunkiau išlaikyti optimalią temperatūrą, balansuoti tarp šilumos gamybos ir išleidimo.

„Lullaby Trust“ teigia, kad mažiems vaikams rekomenduojama kambario temperatūra yra žemesnė nei vidutinė 16–20 °C. Jei kūdikis perkaista, gali pasireikšti staigios kūdikio mirties sindromas. Rekomenduojama naudoti kambario termometrą ir ranka patikrinti kūdikių kaklą ir krūtinę, kad įsitikintumėte, jog jie nėra per karšti ir neprakaituoti.

Vidutinė naujagimio ir mažo vaiko kūno temperatūra yra aukštesnė nei vyresnių vaikų ir suaugusiųjų. Paprastai jis svyruoja nuo 36,5 °C iki 37,5 °C. Taip yra dėl aktyvesnės medžiagų apykaitos ir dėl to, kad jų kūno paviršiaus plotas yra didesnis, palyginti su kūno mase. Kadangi jiems sunku reguliuoti termoreguliaciją, prakaitavimas užtrunka ilgiau, todėl jų kūnas yra šiltesnis.

Kodėl pagyvenusiems žmonėms visada šalta?

Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms reikia šiek tiek aukštesnės temperatūros, nes jų kūno temperatūra ramybės būsenoje yra žemesnė nei jaunesnių suaugusiųjų. Senstant mūsų medžiagų apykaita lėtėja, todėl vyresnio amžiaus žmonėms sunkiau gaminti šilumą.

Daugelis pagyvenusių žmonių taip pat vartoja vaistus arba serga lėtinėmis ligomis. Abu šie veiksniai mažina organizmo gebėjimą reguliuoti termoreguliaciją. Pavyzdžiui, diabetas gali trukdyti normaliai tekėti kraujui. Netgi šiek tiek vėsesniuose namuose esant 18 °C temperatūrai diabetikams gali pasireikšti hipotermija.

Viename tyrime buvo tiriamas 70–95 metų moterų fizinis pajėgumas vidutiniškai vėsioje (15 °C) ir šiltoje (25 °C) aplinkoje. Rezultatai parodė, kad per 45 minutes jų fizinis pajėgumas gerokai pablogėjo šaltesnėje aplinkoje. Tai reiškia galimą pavojų pagyvenusiems žmonėms.

Moterų ir vyrų optimali temperatūra skiriasi

Vyrų ir moterų biologija ir hormonai skiriasi, o tai turi įtakos mūsų jautrumui temperatūrai. Moterys paprastai turi daugiau riebalinio audinio tarp odos ir raumenų, todėl jų vidaus organai palaiko šilumą, bet apsunkina šilumos perdavimą į odą ir galūnes (rankas, pėdas ir nosies galiuką). Vienas tyrimas atskleidė, kad moterų rankos buvo beveik 3 °C vėsesnės nei vyrų rankos, kai jos buvo veikiamos šalčio.

Menstruacijos taip pat svarbios. Pagrindinė kūno temperatūra (pagrindinė temperatūra) svyruoja viso ciklo metu, o aukščiausią tašką pasiekia liutealinėje fazėje po ovuliacijos. Nėštumas ir hormoniniai kontraceptikai, kurių sudėtyje yra progesterono, taip pat gali padidinti kūno temperatūrą. Tačiau kadangi moterys yra vidutiniškai mažesnio sudėjimo ir jų bazinis metabolizmas yra mažesnis nei vyrų, tai sumažina jų termogenezę veikiant šalčiui, ir jos gali stipriau jausti šaltį, nors palaiko aukštesnę kūno temperatūrą.

Tęsinys kitame puslapyje: