„Tikslus alaus kiekis, kuris nepakenks jūsų sveikatai“

„RBC-Ukraina“ rašoma, koks kiekis alaus nekenkia organizmui.

Koks alkoholio kiekis yra saugus?

Tokių organizacijų kaip Ligų kontrolės ir prevencijos centras mitybos gairėse saikingas alkoholio vartojimas apibrėžiamas kaip iki dviejų standartinių gėrimų per dieną vyrams ir iki vieno standartinio gėrimo per dieną moterims.

Kalbant apie alų, tai atitinka maždaug 355 ml alaus, kuriame yra 5 % alkoholio. Toks alkoholio suvartojimo lygis siejamas su mažesne sveikatos sutrikimų rizika, palyginti su per dideliu alkoholio suvartojimu.

Ar alus naudingas jūsų sveikatai?

Aluje yra gana daug vitaminų ir mikroelementų. Tai vitaminai B1 ir B2, aminorūgštys, kalis, natris, magnis, fosforas, antioksidantai, organinės rūgštys, flavonoidas ksantohumolis, kuris slopina kancerogenų veikimą. Dėl cukraus kiekio alus gali greitai papildyti energijos atsargas.

Be to, alus gali sumažinti skausmo sindromą, o dėl mielių neleidžia daugintis kai kuriems patogenams.

Saikingas alaus vartojimas siejamas su tam tikrais privalumais, pavyzdžiui, galimu širdies ir kraujagyslių sveikatos pagerėjimu ir padidėjusiu kaulų tankiu. Tačiau svarbu prisiminti, kad per didelis alaus vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant kepenų ligas ir padidėjusią priklausomybės nuo alkoholio riziką.

Kas neturėtų gerti alaus?

Alus dėl savo savybės dirginti virškinimo sistemą nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinimo trakto ligomis, pavyzdžiui, gastroezofaginio refliukso liga, gastritu, opomis ir pankreatitu.

Alaus taip pat geriau vengti sergantiems cukriniu diabetu, padidėjusiu kraujospūdžiu ar širdies ir kraujagyslių ligomis.

Nėščiosios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų visiškai išbraukti alų iš savo raciono.

Straipsnis yra tik informacinio pobūdžio. Prieš priimdami sprendimą pasitarkite su specialistu.