Laikomas supermaistu. Bet gali pakenkti. „Šie žmonės turėtų jo vengti“

Jei nežinome, ar mūsų atveju avokadas turi šalutinį poveikį, verta jo suvalgius stebėti savo organizmą. Dėl didelio skaidulų ir riebalų kiekio avokadas kai kuriems žmonėms gali sukelti sunkumo jausmą, pilvo pūtimą ir pilvo skausmą. Tai visų pirma taikoma žmonėms, turintems jautrią virškinimo sistemą ir sergantiems žarnyno ligomis.

Ar avokadas kenkia jūsų skrandžiui?

Kai kuriems žmonėms avokadai gali sukelti skrandžio problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, viduriavimas, pilvo skausmas ar virškinimo sutrikimas. Avokade gausu ląstelienos – 100 g vaisių yra apie 7 g skaidulų, kurios yra nemaža dienos poreikio dalis. Jos perteklius gali sukelti vidurių pūtimą, pilnumo ir sunkumo jausmą, pagreitinti žarnyno peristaltiką. Žmonės, kurių  skrandis jautrus  arba nėra įpratę prie daug skaidulų savo mityboje, turėtų palaipsniui įtraukti avokadą į mitybą ir stebėti savo organizmo reakciją.

Kai kurie žmonės, sergantys rūgšties refliukso liga, gali pastebėti, kad avokadas pablogina jų simptomus. Kodėl? Avokaduose yra daug riebalų, kurie gali sulėtinti skrandžio ištuštinimą ir padidinti refliukso riziką. Gali padidinti rėmenį ir deginimo pojūtį stemplėje. Nors avokadas yra sveikas, jo persivalgymas gali įtempti virškinimo sistemą. Dėl didelio riebalų kiekio (apie 15 g/100 g) jis gali sulėtinti virškinimą.

Kaip valgyti avokadą, kad išvengtumėte skrandžio problemų? Jei turite jautrų skrandį, bet norite mėgautis  avokado nauda sveikatai, turite laikytis kelių taisyklių.

Pirma, valgykite juos mažais kiekiais. Pradėkite nuo kelių griežinėlių, o ne nuo viso vaisiaus. Venkite derinti su kitais sunkiai virškinamais produktais, tokiais kaip pienas ar riebus maistas. Rinkitės tik prinokusius vaisius. Neprinokę avokadai yra sunkiau virškinami.