Laikomas supermaistu. Bet gali pakenkti. „Šie žmonės turėtų jo vengti“

Tačiau ne visi gali džiaugtis jo sveikatą stiprinančiomis savybėmis. Kai kurie žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų arba vartojantys vaistus, turėtų būti atsargūs. Patikrinkite, kas neturėtų valgyti avokado, kad nepakenktumėte sau.

Kada nevalgyti avokado?

Avokadas mūsų šalyje vertinamas vaisius. Visų pirma dėl nepaprastų sveikatą stiprinančių savybių. Sudėtyje yra sveikųjų riebalų, B grupės vitaminų, kalio ir skaidulų. Jis dažnai rekomenduojamas laikantis vegetariškos, ketogeninės ir širdžiai sveikos mitybos.

Valgant avokadą ilgai išlieka sotumo jausmas ir sumažėja polinkis siekti saldumynų. Jis taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir polinkį vystytis aterosklerozei. Be to, gerina odos būklę ir palaiko nervų sistemą. Žodžiu, tobulas vaisius. Vis dėlto ne visi turėtų jį valgyti.

Kas neturėtų valgyti avokadų? Priešingai nei atrodo, kontraindikacijų skaičius yra ilgas. Visų pirma, žmonės, kenčiantys nuo dirgliosios žarnos sindromo (DŽS), neturėtų valgyti šio vaisiaus. Avokaduose gausu FODMAP arba fermentuojamų angliavandenių. Tai gali sukelti pilvo pūtimą, dujų susidarymą ir pilvo skausmą žmonėms, sergantiems DŽS. Žmonės, kurie sunkiai toleruoja maistą, kuriame yra daug FODMAP, taip pat turėtų apriboti avokadų vartojimą arba visiškai juos pašalinti iš mitybos.

Avokade yra daug kalio – 100 g vaisių yra net 485 mg šio elemento. Sveikiems žmonėms tai naudinga, tačiau pacientai, sergantys inkstų ligomis, ypač inkstų nepakankamumu, turėtų vengti valgyti avokadą. Per didelis kalio kiekis kraujyje gali sukelti širdies aritmiją ir kitas rimtas komplikacijas. Kas neturėtų valgyti avokadų? Žmonės, vartojantys antikoaguliantus.

Jei siekiate numesti  svorio, taip pat verta atsisakyti valgyti avokadą. Deja, net ir sveikiausiose vaisiuose esančiose riebalų rūgštyse yra daug kalorijų. Taip pat verta atsiminti, kad viename avokade paprastai yra  nuo 200 iki 400 kcal. Tai gana daug, jei ketiname numesti keletą papildomų kilogramų.

Ar avokadas turi šalutinį poveikį?

Vienas iš rimčiausių šalutinių poveikių valgant avokadus yra alergija. Nors tai neįvyksta labai dažnai, ji gali būti įvairių formų. Lengva reakcijos forma – niežulys, bėrimas ar dilgėlinė. Sunkesnė reakcija apima burnos, gerklės patinimą arba pasunkėjusį kvėpavimą. Verta nepamiršti, kad kartais maistui alergiški vaikai blogai reaguoja į avokadą.

Tęsinys kitame puslapyje: