„Kilogramų tramdytojas.“ Valgykite kartą per dieną. Ir stebėkite, kaip svoris krenta

Jis kartais vadinamas natūraliu antsvorio žudiku. Ar mangai tinka svorio metimui? Užtenka vos vienos porcijos per dieną, kad netrukus džiaugtumėtės savo svajonių figūra.

Nors Lietuvoje mangas nėra toks populiarus kaip, pavyzdžiui, bananas, verta prisiminti, kad šis saldus vaisius turi nemažai sveikatą stiprinančių savybių. Kuo jis išsiskiria? Mangai yra tikras sveikatos lobis.

Mangai į Europą atkeliavo XVI amžiuje. Neseniai jis pateko į ekspertų akiratį, kurie vieningai padarė išvadą, kad šis nepastebimas vaisius turi nemažai sveikatą stiprinančių savybių.

Sultingas mangas visų pirma skirtas padėti kovoti su vėžinėmis ląstelėmis, nes jame yra daug polifenolių, kurie pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Taip pat stabdo kraujotakos sistemos ligų vystymąsi.

Tai taip pat turtingas vitaminų, įskaitant B, A, C ir E grupės vitaminus, ir mineralų: vario, geležies, magnio ir kalio šaltinis. Ekspertai rekomenduoja valgyti mangus žmonėms, turintiems regėjimo problemų, ir tiems, kurie kovoja su anemija.

Mangas taip pat yra natūralus pirmųjų peršalimo požymių slopiklis. Be to, vaisiai mažina cholesterolio kiekį, taip pat drėkina ir atjaunina odą. Visų pirma, tai rekomenduojama tiems, kurie kovoja už savo svajonių figūrą.

Manguose yra fermentų, vadinamų amilazėmis, kurios suskaido angliavandenius į paprastus cukrus ir veiksmingai veikia virškinimo sistemą. Prie to pridėjus didelį vandens ir skaidulų kiekį, šis nepastebimas vaisius taps tikru gelbėtoju kovojant už savo svajonių figūrą. Jis sukelia sotumo jausmą, kartu padeda  numesti svorio.

Grupė mokslininkų nusprendė atidžiau pažvelgti į afrikietišką šio vaisiaus veislę, įrodydama, kad tai tinkamas pasirinkimas tiems, kurie stebi savo figūrą. Ekspertai pastebėjo, kad mangai mažina svorį, kai pažvelgė į 214 žmonių grupę, skirdami jiems afrikietiškus mangus įvairiomis dozėmis, atskirai arba kartu su kitais maisto papildais. Tyrimai, trukę nuo 4 iki 10 savaičių, paskelbti žurnale „Journal of Nutritional Therapeutics“, parodė reikšmingą svorio mažėjimą ir juosmens apimties sumažėjimą.

Pasirodo, afrikinis mangas yra sotus ir slopina apetitą, kartu padeda pašalinti iš organizmo vandens perteklių. Kai kurie mokslininkai netgi kalba apie jo gebėjimą deginti riebalinį audinį.

Mangas, būdamas skaidulų ir baltymų šaltinis, žymiai pagreitina medžiagų apykaitą. Jo neabejotinas pranašumas yra mažas kalorijų kiekis. 100 gramų šio vaisiaus yra tik 60 kcal.

Kaip išsirinkti tobulą? Geriausi mangai yra prinokę ir saldūs. Norint pasirinkti tinkamą, reikia atidžiau pasidomėti jo spalva – žalia dar neprinokusi, o intensyviai raudona – pernokusi. Geras mangas taip pat turi būti be dėmių, nepakitusios spalvos ir minkštas.

Atsižvelgiant į šio vaisiaus kaloringumą, galite lengvai suvalgyti vieną nedidelį mangą per dieną. Beje, verta atminti, kad siekiant liekns figūros reikia sutelkti dėmesį ne tik į sveiką meniu, kuriame gausu daržovių ir vaisių, bet ir į atitinkamą pratimų dozę. Tai vienintelis būdas pasiekti norimą efektą.