Jūsų miegojimo poza daug pasako apie jūsų sveikatą. „Sužinokite, į ką atkreipti dėmesį“

Nereikėtų nuvertinti ir psichinės sveikatos problemų – užsitęsęs ar stiprus stresas veikia visą kūną ir padidina širdies ligų, diabeto ir autoimuninių ligų riziką. Pasirodo, miegojimo poza taip pat daug pasako apie jūsų psichinę sveikatą.

Kaip stresas veikia organizmą?

Kai patiriame stresą arba gyvename nerimo būsenoje, suaktyvėja simpatinė nervų sistema – sritis, atsakinga už kūno mobilizavimą. Ji siunčia „kovok arba bėk“ signalą. 

Dėl to padidėja smegenų aktyvumas, padidėja kraujotaka į organus, pakyla kraujospūdis, o prakaito ir seilių liaukos dirba aukštesniu lygiu. Taip pat padidėja streso hormonų – kortizolio ir adrenalino – kiekis. Tai gynybos mechanizmas, suteikiantis organizmui daugiau jėgų kovoti su grėsmėmis arba nuo jų bėgti.

Nors tai vertinga pavojingose situacijose, lėtinis stresas kasdieniame gyvenime yra sekinantis. Jis taip pat neigiamai veikia miegą ir jo kokybę. Net jei mums nesunku užmigti, jūsų miegojimo poza gali rodyti pasąmoningą nerimą ar prastą nuotaiką.

Vaisiaus padėtis

Miegojimas ant šono, su pakeltomis kojomis ir šiek tiek nuleista galva, yra viena iš labiausiai paplitusių miegojimo pozų, kai patiriate stresą.

Taip jūsų kūnas nesąmoningai ieško prieglobsčio ir instinktyviai ieško pozicijos, kuri suteiktų apsaugą. Ekspertai teigia, kad emociškai jautresni ar nerimastingesni žmonės linkę miegoti šioje pozoje.

Miegas ant pilvo

Miegas ant pilvo, ypač išskėstomis rankomis arba apsikabinus pagalvę, taip pat gali rodyti pasąmoningą stresą.  Taip miegantis žmogus gali jausti norą kontroliuoti savo aplinką ar stresinę situaciją.

Sugniaužti kumščius miegant

Miegas sugniaužtais kumščiais taip pat gali rodyti didelį stresą. Tai reiškia, kad gyvename įtampos būsenoje arba laukiame blogiausio. Mūsų kūnai nesąmoningai ruošiasi kovai. Tikėtina, kad taip pat sukandame žandikaulius ir griežiame dantimis. Dėl to ryte galime jausti raumenų skausmą ir sustingimą, ypač kaklo srityje.

Dažnas miegojimo padėties keitimas

Dažnas padėties keitimas taip pat gali rodyti ramaus miego sutrikimus. Tai neramaus, sutrikdyto miego simptomas, net jei ir nepabundame. Sunkumas pereiti į gilaus miego fazę lemia prastą miego kokybę ir trukdo organizmui regeneruotis.

Kaip susidoroti su stresu?

Kovoti su stresu yra sunki užduotis. Tačiau atsipalaidavimo technikos, tokios kaip gilus kvėpavimas, joga ir meditacija, gali būti naudingos. Fizinis aktyvumas taip pat padeda, nes sumažina streso hormonų kiekį. Jei sunkiai susidorojate su nerimu ir įtampa, verta pasikonsultuoti su psichologu ar psichiatru.