| Jūs esate čia: Pradžia » Visos temos » Gidai. Žinynai. Patarimai » Patarimai |
Aterosklerozės prevencija dar niekada nebuvo tokia skani: atraskite šį stebuklingą užkandį!
|
(
(
Aterosklerozė vystosi tada, kai „blogasis“ cholesterolis kaupiasi ant kraujagyslių sienelių ir susiaurina jų spindį. Laikui bėgant šios plokštelės sukietėja ir apsunkina normalų kraujotaką, o tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų – infarktą, insultą ar periferinių arterijų ligas.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos! Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo. Sudomino? Užpildyk šią anketą! Tuo metu „gerasis“ cholesterolis surenka „blogąjį“ ir perneša jį į kepenis. Norint išlaikyti sveikas kraujagysles, verta į savo mitybą įtraukti riešutus – taip mano mokslininkai. Atlikta 25 tyrimų analizė parodė, kad reguliariai vartojant riešutus, „blogojo“ cholesterolio kiekis sumažėja. Dvi ar trys riešutų porcijos per dieną cholesterolio lygį vidutiniškai sumažina 10,2 mg/dl. Riešutuose gausu fitosterolių – augalinių junginių, struktūriškai panašių į cholesterolį, kurie trukdo jo įsisavinimui žarnyne. Mokslininkai pažymi, kad efektyviausiai šią funkciją atlieka migdolai. Rekomenduojama paros norma – apie 20 migdolų per dieną. Tačiau svarbu prisiminti, kad migdolai yra kaloringi, todėl porcijas reikia kontroliuoti, ypač tiems, kurie stebi savo svorį. Migdolus galima valgyti kaip atskirą užkandį, dėti į salotas, kokteilius, jogurtus ar naudoti ruošiant migdolų pastą.
MTPC parengtą informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško VšĮ „Mokslo ir technologijų populiarinimo centras“ sutikimo draudžiama.
| |||||||||||||||||||
Įdomiausi
.png)
162
(0)
.png)
.png)
.png)
