Kas nutinka jūsų kūnui, kai miegate su atidarytu langu. „Rezultatai stebina“

Optimali miegamojo temperatūra

Tai vienas iš pagrindinių kokybiško miego veiksnių. Ekspertai pabrėžia, kad optimali miego temperatūra suaugusiesiems yra nuo 17 iki 19 laipsnių Celsijaus. Tokios sąlygos skatina greitesnį užmigimą, sumažina nemigos riziką ir dažnų pabudimų naktį riziką. Dėl šios priežasties net žiemos mėnesiais rekomenduojama prieš miegą trumpai pravėdinti kambarį ir nedidinti radiatorių temperatūros.

Miegas su atidarytu langu – ką sako tyrimai?

Danijos technikos universiteto tyrėjai atliko tyrimą, kurio metu nustatyta, kad miegojimas su atidarytu langu pagerina miego kokybę ir susikaupimą kitą dieną. Net 87 % dalyvių, kurie miegojo su atidarytu langu, teigė, kad ryte jautėsi geriau dėl gilaus miego ir regeneracijos. Jie taip pat geriau atliko trumpus kognityvinius testus, atliktus pabudus.

Kokie buvo rezultatai žmonėms, miegantiems su uždarytu langu? Panašius rezultatus, tiek savijautos, tiek susikaupimo testų atžvilgiu, pasiekė tik 70 % apklaustųjų.

Vis dėlto patys tyrėjai pabrėžia, kad būtina atlikti tolesnę analizę. Tyrimo grupė nebuvo didelė, apėmė 40 miegamųjų. Tačiau tai suteikia tvirtą pagrindą mūsų namų sąlygų tyrimui ir savo miego higienos įpročių peržiūrai.

Miego su atidarytu langu privalumai

Pagerėja oro cirkuliacija ir sumažėja anglies dioksido kiekis, kuris uždaroje patalpoje gali neigiamai paveikti miego kokybę ir susikaupimą pabudus. Tyrimai rodo, kad žmonės, miegantys su atidarytu langu, užmiega greičiau, išvengdami vartymosi. Miegas nepertraukiamas. Be to, poilsis žemesnėje temperatūroje gali palaikyti imuninės sistemos funkciją ir netgi pagerinti medžiagų apykaitą.

Kas neturėtų miegoti su atidarytu langu? Būkite atsargūs

Eismo garsas arba triukšminga kaimynystė gali sutrikdyti miegą, ypač  žmonėms, kurie jautrūs triukšmui. Jei gyvenate didelio miesto centre, geriausia vengti atidaryti langus visą naktį.

Be to, žiedadulkių sezono metu ir esant didelei oro taršai, langų laikymas atidarytus gali pabloginti alergijos simptomus ir neigiamai paveikti kvėpavimo sistemą. Venkite šio įpročio staigiai nukritus temperatūrai arba pučiant vėjuotam orui – tokios sąlygos gali lengvai sukelti hipotermiją.