[ŽT] „Neįtikėtina, bet tai veikia: 3 produktai nakčiai, kurie „išjungia“ cukrų ir lieknina“

Kokį maistą gastroenterologai rekomenduoja valgyti vakare, kad vakarienė būtų lengva ir turėtų medžiagų, kurios padeda gaminti miego hormonus ir atpalaiduoti raumenis, taip pat užtikrinti stabilų cukraus kiekį kraujyje?

Vakare valgydami neskaldytus grūdus ir baltymus galite pašalinti riebalus probleminėse vietose ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Sudėtingi angliavandeniai kartu su baltymais (pavyzdžiui, kalakutiena) skatina serotonino ir melatonino gamybą, kontroliuodami cukrų. Kaip užkandis su baltymais galėtų būti neskaldytų grūdų krekeriai.

Dar du produktai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį vakare, yra neriebi varškė ir graikiškas jogurtas.

Tai kazeino – lėtai virškinamo baltymo, kuris maitina raumenis naktį, ir kalcio, kuris padeda sintetinti melatoniną, šaltiniai. Toks maistas užtikrina stabilų cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo naktinio alkio.