„Magiškas“ būdas užmigti „per kelias sekundes“. Štai kaip reikia „apgauti“ smegenis (Video)

Atsigulę negalite užmigti, o jūsų galvoje sukasi tūkstančiai minčių – nuo pirkinių sąrašo, santykių problemų iki gėdingų situacijų, nutikusių prieš 10 metų? Jei nenorite valandų valandas kankintis, išbandykite paprastą metodą, kuris leis jums užmigti per kelias sekundes. Šis stebuklingas „TikTok“ metodas pagrįstas tinkamais akių judesiais.

Paprasta, bet magiška! Šis „TikTok“ triukas leis užmigti per kelias sekundes

Miego problemos yra daugelio iš mūsų prakeiksmas. Naktinis nerimas, nerimas dėl pinigų, santykių ar praeities klaidų verčia valandų valandas gulėti be miego. Nors žinome pagrindines miego higienos taisykles, tokias kaip telefono padėjimas į šalį ar reguliarus fizinis aktyvumas, jos dažnai neveikia, kai pabundame vidury nakties.

Šis paprastas „TikTok“ triukas, palengvinantis užmigimą, apgauna jūsų smegenis.

„TikTok“ naudotoja Jenna Coak teigia atradusi „magišką“ būdą užmigti „per kelias sekundes“. Iš pradžių ji skeptiškai vertino šį metodą, kurį rado socialiniuose tinkluose. Tačiau paaiškėjo, kad tai yra geriausia gudrybė, kurią ji kada nors išbandė. Svarbiausia, kad tam nereikia jokių priemonių, tik kelių paprastų akių judesių.

Jenna paaiškina, kad visas metodas susideda iš paprastų akių judesių kartojimo, kol užmiegi. Visas pratimas atliekamas užsimerkus:

„Turite užsimerkti atlikdami šį pratimą, [bet] mano akys, žinoma, bus atviros. Taigi, žiūrite į dešinę, žiūrite į kairę, žiūrite aukštyn, žiūrite žemyn. Tada sukate ratu, o tada į kitą pusę. Tai viskas. Kartojate tai, kol užmiegate“, – aiškino Jenna tinkle „TikTok“.

Jenna, išnagrinėjusi mokslinius šio metodo pagrindus, teigia, kad jo veikimas pagrįstas parasimpatinės sistemos, atsakingos už atsipalaidavimo būseną, aktyvavimu.

Akių judesiai „apgauna smegenis“, priversdami jas manyti, kad jos yra REM miego fazėje (angl. rapid eye movement), kuriai būdingi greiti akių judesiai ir ryškūs sapnai. Dėl to šio metodo naudojimas natūraliai veda prie gilaus atsipalaidavimo ir užmigimo. Daugelis komentatorių patvirtina, kad nors pati idėja atrodo keista, metodas padėjo jiems įveikti nemigą ir sustabdyti minčių srautą.

Įveikit nemigą. Išbandykit patikrintus būdus geresniam miegui

Jei šio metodo jums neužtenka, tai reiškia, kad turit labiau pasirūpinti savo miego higiena. Yra patikrinti miego kokybės gerinimo būdai, kuriuos rekomenduoja specialistai:

Nustatykit pastovią rutiną – stenkitės gultis ir keltis panašiu metu.

Atsipalaiduokit prieš miegą – valandą prieš miegą atidėkit telefoną į šalį. Vietoj to, paskaitykit knygą, paklausykit ramios muzikos arba pamedituokit.

Neverskit savęs miegoti – jei negalit užmigti, atsikelkit ir darykit ką nors atpalaiduojančio kitame kambaryje, o į lovą grįžkit, kai pajausit mieguistumą.

Pasirūpinkit mityba ir mankšta – venkit gausaus maisto, kofeino, alkoholio ir nikotino prieš miegą. Reguliarus, bet ne per intensyvus fizinis aktyvumas taip pat skatina gilų poilsį.