Sėdite ilgiau nei 2 valandas? Štai kas jums gali nutikti

Tai svarbi informacija visiems, kurie daug sėdi – ypač tiems, kurie ilgą laiką sėdi sukryžiavę kojas.

Amerikiečių organizacija „Stop The Clot“ įspėja, kad nepriklausomai nuo to, ar esate namuose, ar dirbate biure, toks įprotis gali sutrikdyti normalią kraujo apytaką kojose.

„Stop The Clot“ – JAV įkurta ne pelno siekianti organizacija, kurios tikslas – skleisti žinias apie trombozę ir burti šios srities specialistus.

Ekspertai primena, kad tinkama kraujotaka yra labai svarbi, siekiant išvengti kraujo krešulių susidarymo. Jie taip pat pabrėžia, kad žmonės, anksčiau patyrę giliųjų venų trombozę, turi didesnę atkryčio riziką nei tie, kuriems ši liga niekada nebuvo diagnozuota.

Nepriklausomai nuo to, ar jums ši liga diagnozuota, ar ne, specialistai pataria:

➤ nesėdėti per ilgai vienoje pozoje;

➤ kas dvi valandas atsistoti ir pasivaikščioti;

➤ net sėdint atlikti kulnų ir pirštų pratimus bei sukioti pėdas;

Tokie paprasti veiksmai gerina kraujotaką, mažina tinimą ir suteikia energijos.

Giliųjų venų trombozės simptomai:

➤ patinimas (dažniausiai vienoje kojoje);

➤ kojų skausmas ar jautrumas;

➤ raudonos arba melsvos odos dėmės;

➤ šiltesnė oda pažeistoje vietoje.

Kaip sumažinti kraujo krešulių riziką?

➤ Darykite reguliarias pertraukas, ypač ilgų kelionių metu automobiliu – bent kas valandą išlipkite ir pasivaikščiokite kelias minutes;

➤ Keliaudami lėktuvu, traukiniu ar autobusu rinkitės vietą prie praėjimo arba avarinio išėjimo, kad galėtumėte dažniau judėti;

➤ Jei negalite atsistoti, sėdėdami atlikite kulnų ir pirštų pratimus, sukiokite pėdas;

➤ Dėvėkite laisvus, patogius drabužius;

➤ Gerkite pakankamai vandens.