Omega-3 ir vitaminas D viename! Ši pigi žuvis turi viską, ką ir lašiša

Ši žuvis, plačiai prieinama, bet dažnai nepakankamai įvertinama, gali tapti tikru supermaistu jūsų mityboje. Ji pigi, lengvai paruošiama ir turi tiek pat naudos sveikatai, kiek ir brangioji lašiša.

Kalbame apie sardines – štai kodėl jas verta įtraukti į savo kasdienį meniu.

Sardinės yra pigios, bet labai skanios ir maistingos žuvys, rašo „Prozoro“.

Nepaisant visų jų privalumų, daugelis žmonių vis dar vengia sardinių, laikydami jas tiesiog „pigiomis konservuotomis žuvimis“.

Vis dėlto mitybos specialistai tvirtina, kad sardines reikėtų vartoti kuo dažniau – visų pirma dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių kiekio. Šios rūgštys padeda normalizuoti kraujospūdį, valyti kraujagysles ir gerinti širdies bei kraujotakos sistemos veiklą. Be to, reguliarus sardinių vartojimas gali pagerinti nuotaiką ir teigiamai paveikti nervų sistemą.

Sardinės taip pat yra puikus baltymų šaltinis, todėl tinka įvairaus amžiaus žmonėms – tiek sportuojantiems, tiek laikantiems dietos.

Jos labai sočios ir turi daug vitamino D, kuris svarbus kaulų sveikatai, imuniteto palaikymui ir bendrai organizmo būklei.

Vis dėlto konservuotas sardines svarbu rinktis tik iš patikimų gamintojų, užtikrinančių aukštus kokybės standartus.