Neignoruokite šių simptomų. Tai dažnas požymis, kad kava mums netinka

Ji suteikia energijos, gerina nuotaiką ir skatina susikaupimą. Vien šio populiaraus gėrimo aromatas sukelia teigiamas emocijas.

Deja, nepaisant daugelio žalingų mitų apie kavą paneigimo, paaiškėja, kad kai kuriems žmonėms ji gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Susipažinkite su nerimą keliančiais simptomais, susijusiais su kavos gėrimu.

Kokias savybes turi kava?

Moksliniai tyrimai parodė, kad saikingas kavos kiekis teigiamai veikia sveikatą, mažindamas širdies ligų ir net 2 tipo diabeto riziką. Šis populiarus gėrimas taip pat teigiamai veikia savijautą, gerindamas kognityvines funkcijas, ypač atmintį ir koncentraciją. Jis padeda kovoti su nuovargiu ir vidutinio stiprumo galvos skausmais, kartu  didindamas fizinę ištvermę . Jis taip pat pagreitina medžiagų apykaitą ir palengvina riebalų deginimą.

Kava taip pat yra gausus antioksidantų šaltinis, kurie pašalina iš organizmo laisvuosius radikalus, atsakingus už senėjimo procesą ir vėžio ląstelių vystymąsi.

Nenuostabu, kad kavos ribojimas arba pašalinimas iš dietos rekomenduojamas tik žmonėms, turintiems virškinimo trakto problemų. Kofeinas dirgina virškinimo sistemos gleivinę ir gali paaštrinti rūgšties refliukso ar skrandžio opų simptomus.

Dažni negalavimai po kavos gėrimo – štai priežastis

Kai kurie žmonės gana greitai pajunta nemalonius simptomus išgėrę kavos. Nerimas, baimė, širdies permušimai, rankų drebulys ir, svarbiausia, virškinimo trakto simptomai, tokie kaip pilvo skausmas ar viduriavimas, yra dažni padidėjusio jautrumo kofeinui simptomai. Simptomų intensyvumas gali priklausyti nuo suvartoto kavos kiekio, tačiau taip pat gali būti susijęs su priedais, tokiais kaip pienas.

Šio reiškinio priežastis – sutrikusi kofeino apykaita ir lėtesnis jo skaidymasis, dėl kurio ši bioaktyvi medžiaga gali kauptis ir sukelti neigiamus jausmus. Deja, padidėjusio jautrumo kofeinui išgydyti neįmanoma, vienintelė išeitis – jį apriboti arba visiškai pašalinti.

Kaip pasireiškia alergija kavai?

Kavos alergija yra labai reta būklė, susijusi su stipria imuninės sistemos reakcija į kavos pupelėse esančius baltymus. Simptomai, įskaitant dilgėlinę, niežulį ir net dusulį, pasireiškia labai greitai, todėl reikia skubios medicininės pagalbos.

Ką gerti vietoj kavos?

Žmonės, jautrūs kofeinui arba turintys virškinimo problemų, turėtų apriboti arba net visiškai pašalinti kavą iš savo mitybos raciono. Tokiais atvejais geriau vartoti kitus gėrimus, kurie suteikia energijos arba pagreitina medžiagų apykaitą.

Štai geriausi kavos pakaitalai:

• Žalioji arbata gerina atmintį ir koncentraciją, taip pat turi atpalaiduojantį poveikį. Joje yra galingų antioksidantų, ji mažina uždegimą ir teigiamai veikia kraujotakos sistemą. Ji taip pat slopina dantų ėduonies vystymąsi.
• Mačia stiprina imuninę sistemą, mažina stresą ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Ji palaiko organizmo detoksikacijos ir virškinimo procesus. Tyrimai rodo, kad geriant ją prieš treniruotę, riebalų deginimas padidėja net 25 procentais.
• Matė – turi mažiau kofeino nei kava ir pasižymi labiau subalansuotu poveikiu, todėl jautrūs žmonės gali pabandyti palaipsniui įtraukti ją į savo mitybą. Matė yra žinoma dėl savo stiprių stimuliuojančių savybių. Ji taip pat palaiko kraujotakos ir imuninę sistemas, padeda kontroliuoti alkį ir lėtina riebalų įsisavinimą, o tai svarbu metant svorį.
• Kakava – šis paprastas, klasikinis gėrimas puikiai veikia nuotaiką ir savijautą. Jis suteikia daug vertingų maistinių medžiagų, kurios stiprina kraujagysles ir mažina kraujospūdį. Kakava taip pat palaiko žarnyno veiklą ir teigiamai veikia žarnyno mikroflorą.
• Grūdų kava yra gausi skaidulų ir teigiamai veikia tiek skrandžio, tiek žarnyno veiklą. Ji taip pat palaiko nervų sistemą ir stiprina imuninę sistemą.