Jėga ir raumenys nyksta? Mitybos specialistas paaiškino, ko vyrams trūksta lėkštėje

Mitybos specialistas Nickas Serguninas pabrėžia, kad jautiena gali atlikti svarbų vaidmenį padedant vyrams išlaikyti raumenų masę, ypač po 40 metų. Šiame amžiuje vyrai tampa jautresni sarkopenijai – laipsniškam raumenų masės praradimui, kurį lemia hormoniniai pokyčiai, sumažėjęs fizinis aktyvumas ir lėtesnė medžiagų apykaita.

Pasak eksperto, jautiena yra vienas geriausių aukštos kokybės gyvulinių baltymų šaltinių, būtinų raumenų augimui, atsistatymui ir palaikymui.

„Jautienoje esantys baltymai aprūpina organizmą visomis būtinomis amino rūgštimis, kurios padeda išlaikyti raumenų masę, ypač po 40 metų“, – teigia N. Serguninas.

Kreatinas – papildomas privalumas vyrų sveikatai

Be baltymų, jautiena taip pat gausi kreatino, vienos svarbiausių medžiagų energijos gamybai raumenyse. Kreatinas padeda raumenims efektyviau panaudoti energiją intensyvaus krūvio metu, todėl didina jėgą ir ištvermę.

Didesnis kreatino kiekis padeda gerinti jėgą, ištvermę ir bendrą fizinį pajėgumą, todėl vyrai lengviau išlaiko raumenų masę ir aktyvų gyvenimo būdą.

Tai ypač aktualu vyresniame amžiuje, kai raumenys atsistato lėčiau ir reaguoja silpniau į krūvį.

Kodėl verta įtraukti jautieną į vyresnio amžiaus vyrų racioną?

• aukštos kokybės baltymai su visomis būtinomis amino rūgštimis;
• natūralus kreatino šaltinis;
• padeda išlaikyti raumenų masę ir jėgą;
• prisideda prie geresnio fizinio pajėgumo;
• padeda lėtinti sarkopenijos progresavimą.