Norintiems derinti studijas su darbu – KTU psichologų patarimai

Siekiant užtikrinti gerą savijautą ir padėti studentams susidūrus su emocinėmis problemomis, Kauno technologijos universitetas (KTU) studentams teikia emocinę pagalbą – studentai gali užsiregistruoti nemokamoms psichologo konsultacijoms, organizuojamos paskaitos, grupiniai užsiėmimai kaniterapijos sesijos. Taip pat KTU atsižvelgiama į individualiųjų poreikių turinčių studentų gerovę.

„Tikimės, kad šiais metais startavusi antroji konkursinė eilė padidins studijų prieinamumą individualių poreikių turintiems studentams. Kuo įvairesni asmenys sudarys universiteto bendruomenę, tuo greičiau vyks atvirumo įvairovei ir lygių galimybių užtikrinimo pažanga“, – teigia KTU Studentų reikalų departamento direktorė Kristina Skučienė.

Perdegimo rizika

Pastaruoju metu jaunimas vis dažniau į specialistus kreipiasi dėl patiriamo streso ir nerimo, kurie neretai yra pirmieji perdegimo simptomai. Šios problemos kyla dėl sau keliamų itin aukštų reikalavimų, nepailsėjus ir nesirūpinant tinkama mityba.

„Dėl šių priežasčių gali atsirasti emocinis, protinis ir fizinis išsekimas, todėl sumažėja motyvacija, susidomėjimas, entuziazmas, pasitenkinimas studijomis ir kitomis užimamomis veiklomis, atsiranda beviltiškumo jausmas“, – teigia KTU psichologė Viktorija Ivanauskaitė.

KTU psichologas Eimantas Lukoševičius kalbėdamas apie darbo, studijų ir asmeninio gyvenimo balansą teigia, kad rekomenduojama skirti laiko kokybiškam poilsiui, kuris be galo svarbus norint išvengti perdegimo.

„Jis leidžia atkurti emocinę pusiausvyrą. Pakankamas miego kiekis leidžia kūnui atsigauti ir atgauti energiją po kasdieninių veiklų, įtampos, o esant miego trūkumui gali padidėti streso lygis ir jautrumas stresui“, – akcentuoja E. Lukoševičius.

Taip pat ne mažiau svarbi sveika mityba, užtikrinanti, kad organizmas gautų pakankamą maisto kiekį ir kitų jam reikalingų medžiagų. Esant nesubalansuotai mitybai, kenčia kūnas, dėl to perdegti tampa daug lengviau.

„Energijos trūkumas lemia, kad net ir paprastos užduotys pradeda reikalauti daugiau pastangų, laiko, todėl studentai, norėdami suspėti, pradeda aukoti miegą arba savo laisvalaikį“, – sako E. Lukoševičius.

Padeda kasdien atliekami pratimai

Su perdegimu kovoti padeda fizinė veikla, nes ji prisideda prie geresnės emocinės ir fizinės savijautos, gerina nuotaiką ir mažina streso lygį. Nereikėtų pamiršti ir bendravimo su artimais žmonėmis bei savo hobių.

„Bendraudami galime pasidalinti savo sunkumais, išsakyti patiriamus nemalonius jausmus, galbūt pažiūrėti į savo situaciją iš kito kampo. Tai padeda persiplanuoti savo veiklas ir susidėlioti prioritetus. Tuo tarpu hobiai nukreipia dėmesį nuo studijų ir padeda atsipalaiduoti“, – priduria V. Ivanauskaitė.

Specialistai pataria, kad susidūrus su perdegimu, jaučiant padidėjusį dirglumą, beviltiškumo jausmą, kai tampa sunku atlikti užduotis, atsiranda apetito stoka ar atsitraukus nuo anksčiau pasimėgavimą teikusių veiklų, reikėtų ieškoti draugų, šeimos narių ar psichikos sveikatos specialistų pagalbos.

„Rekomenduojama mokytis sakyti „ne“ per dideliems reikalavimams, daryti reguliarias pertraukas ir praktikuoti atsipalaidavimo metodus – meditaciją, jogą. Jos padės jaustis geriau ir išvengti sudėtingų emocinių problemų“, – kalba E. Lukoševičius.

Pagalba individualių poreikių turintiems studentams

Pastaruoju metu daugėja ne tik studentų, patiriančių emocinius sunkumus, bet ir studentų, informuojančių apie savo individualiuosius poreikius. Nuo šių metų bakalauro studijas besirenkančių studentų laukia naujovė – antroji konkursinė eilė, skirta asmenims iš socialiai jautrios aplinkos. Tiesa, KTU ir iki šiol teikė įvairią pagalbą šiems studentams.

„KTU studijų pritaikymo procesams ir akademinės pagalbos suteikimui – pasiruošęs. Universitete išvystytos akademinės pagalbos priemonės – veikia mentorystės programos, studijų informacija valdoma taip, kad studentus laiku pasiektų informacija, veikia ankstyvojo įspėjimo sistema, padedanti identifikuoti studentus, susidūrusius su studijų iššūkiais“, – akcentuoja K. Skučienė.

Universitetas administruoja Valstybinio studijų fondo socialines stipendijas ir tikslines išmokas ir Asmens su negalia teisių apsaugos agentūros (buvusio Neįgaliųjų reikalų departamento) finansinę paramą asmenims su negalia.

„Taip pat universitete skiriamos socialinės stipendijos studentams, patiriantiems finansinius iššūkius, turintiems sveikatos problemų ar netekus artimųjų“, – pastebi KTU Studentų reikalų departamento vadovė.

Universitete puoselėjama lygių galimybių ir įvairovės užtikrinimo kultūra, organizuojamos veiklos, kuriant atvirą aplinką, kurioje pripažįstami ir vertinami visų studentų ir darbuotojų individualūs skirtumai, savybės, potencialas ir indėlis.

„Visiems be išimties studentams teikiama akademinė pagalba – jie gali naudotis tutorių konsultacijomis, aptarti iššūkius su pradžios mentoriais bei mainų patarėjais, studijų prodekanais“, – pastebi K. Skučienė.

Šiais metais startavusi antroji konkursinė eilė padės mažinti patiriamus barjerus, stojant į valstybės finansuojamas studijų vietas studentams iš socialiai jautrios aplinkos. Antrajai konkursinei eilei bus skiriama apie 10 proc. valstybės finansuojamų studijų vietų. Į šią eilę pateks stojantieji, atitinkantys KTU nustatytus reikalavimus ir bent vieną iš numatytų sąlygų.

„Ši priemonė padidins aukštojo mokslo prieinamumą kelių skirtingų grupių stojantiesiems – našlaičiams, asmenims iš mažas pajamas gaunančių šeimų ar asmenims su negalia. Taip pat profesinių mokyklų bei trumpųjų studijų absolventams ir asmenims, turintiems praktinės veiklos patirties“, – sako K. Skučienė.