Ši duona – tikra sveikatos bomba. Galite valgyti mesdami svorį

Daugelis žmonių mesdami svorį atsisako duonos. Tačiau ši duona – tikra sveikatos bomba. Galite valgyti mesdami svorį. Ji skani ir nestorina.

Gaminiai iš kvietinių miltų nėra geriausias pasirinkimas, jei norime pagerinti savo figūrą, nes jie mūsų organizmui praktiškai nieko gero neduoda. Kur kas geresnis pasirinkimas yra duona iš viso grūdo miltų – geriausia ruginių, speltos, avižų ar grikių.

Daugelis žmonių, netoleruojančių glitimo arba kuriems tiesiog rūpi palaikyti liekną figūrą, renkasi viso grūdo duoną. Tai tikra vitaminų, mineralų ir energijos suteikiančių ingredientų bomba, be to, turi žemą glikemijos indeksą ir ilgam suteikia sotumo. Be to, viso grūdo duoną nesunkiai pasigaminsite patys.

Duonos be miltų receptas

Norėdami paruošti duoną be miltų, jums reikės tik kelių lengvai prieinamų ingredientų.

Paruošimo būdas:

Į didelį dubenį sudėkite varškę, avižinius dribsnius ir sėmenis, kepimo miltelius, druską, kiaušinius ir viską ištrinkite iki vientisos masės.

Tada suberkite smulkintus riešutus, moliūgų ir saulėgrąžų sėklas ir šaukštu išmaišykite.

Sudėkite tešlą į duonos kepimo formą, išklotą kepimo popieriumi.

Duoną šaukite į iki 180 °C įkaitintą orkaitę maždaug valandai. Išimkite ir atvėsinkite ant grotelių.

Mėgaukitės sveika duona nerizikuodami priaugti papildomų kilogramų.